Perda de peso para pessoas na faixa dos 20 anos

Em um nível básico, a perda de peso para pessoas na faixa dos 20 anos não é diferente da perda de peso para outras pessoas. Dieta e exercício físico ainda são as estratégias mais confiáveis para diminuir e melhorar a saúde, e os jovens de 20 e poucos anos precisam trabalhar com eles da mesma maneira que qualquer outra pessoa para ver os resultados. No entanto, como as pessoas na faixa dos 20 anos costumam ter orçamentos e agendas diferentes das outras, há algumas dicas que podem ajudar a perda de peso a trabalhar com mais êxito para elas.

Atividades

O exercício físico regular é uma das melhores maneiras para perder peso, e as pessoas na faixa dos 20 anos têm várias opções de atividades que podem ajudar a cumprir esse propósito. A Cleveland Clinic recomenda combinar treinamento de força, exercícios de flexibilidade e exercícios aeróbicos para perda de peso. Estudantes universitários e estudantes de graduação podem acessar todas essas atividades trabalhando na academia da instituição. Muitas empresas que empregam 20 e poucos anos também oferecem academias de ginástica ou acesso a equipamentos de ginástica.

Muitas pessoas na faixa dos 20 anos lutam para encontrar tempo para o exercício por causa de horários de trabalho agitados e compromissos sociais. Uma solução é combinar o tempo social com o exercício. Encontre um amigo de treino que irá ajudá-lo a manter um plano de perda de peso a longo prazo, e motivar um ao outro para trabalhar mais. Participar de uma comunidade ou de uma equipe esportiva interna é outra maneira de conhecer novos amigos e conversar enquanto se exercita. Aulas de ginástica e programas de treino estruturado em ginásios ou centros esportivos também são opções úteis para pessoas que podem pagar por eles.

Dieta

Comer uma variedade de alimentos saudáveis, nutritivos e de baixa caloria ajuda a perder peso mais rapidamente. Como muitas pessoas na faixa dos 20 anos não têm tempo suficiente para preparar refeições saudáveis todos os dias, é útil preparar lanches e refeições que ofereçam benefícios nutricionais sem muitas calorias ou gorduras. HelpGuide.org recomenda frutas frescas, café ou chá, produtos integrais e muita água. Vegetais e frutas pré-picados e grãos cozidos rapidamente também podem ajudar na preparação fácil das refeições.

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