É melhor trabalhar à tarde ou de manhã?

A pesquisa sobre o desempenho esportivo pegou pistas tentadoras de que o exercício pela manhã ou à tarde pode influenciar o sucesso do seu exercício, dependendo de como você vê suas metas. Embora nenhum estudo tenha encontrado exercícios noturnos com benefícios específicos, parece que sempre que você decide se exercitar é melhor do que nunca. Exercício pela manhã para o controle de peso

Vários estudos indicam que o início da manhã o exercício pode melhorar os ganhos no controle de peso. Um estudo de 2010, realizado na Bélgica e publicado no Journal of Physiology, pediu a seus pacientes do sexo masculino que desfrutassem de refeições de alto teor calórico e alto teor de gordura. Os homens que se exercitavam antes do café da manhã todos os dias evitavam o ganho de peso e os picos de glicose que os não-exercitadores experimentavam. Outro estudo, realizado na Appalachian State University em 2011, descobriu que os participantes que se exercitaram às 7 da manhã melhoraram os padrões de sono e reduziram a pressão arterial. Um estudo que foi publicado em Cronobiologia, pode ser benéfico para aqueles que buscam melhorias sérias em sua produção de treinamento e desempenho esportivo. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles, em ratos de laboratório, descobriu que quando se permitia que os ratos se exercitassem à tarde, seus produtos químicos corporais que regulam o sono eram melhorados. O estudo foi publicado em 2012 no Journal of Physiology.