Dicas sobre como ficar magro e em forma em 40

Soltar as velas do bolo em sua festa de 40 anos é um momento para introspecção, e pelo menos parte dessa introspecção deve ser sobre sua saúde. À medida que envelhece, pode ser mais difícil manter-se magro e em forma, graças ao metabolismo mais lento e a uma vida agitada. Mas com a abordagem certa para exercício e dieta, é possível fazer seus anos 40 sua década mais saudável ainda. Exercício regular desempenha um papel integral em ajudá-lo a ficar em forma com a idade. Para evitar empacotar os quilos em seus 40 anos, esforce-se para ficar ativo vários dias por semana. Faça pelo menos 2,5 horas de exercícios cardiovasculares de intensidade média para queimar calorias através de atividades como nadar, correr, dançar e andar de bicicleta. Realize dois a três exercícios de treinamento de força para manter seu corpo forte e em forma. Mesmo que você tenha pouco tempo, os exercícios de peso corporal em casa são adequados. Estes exercícios também podem elevar o seu humor, o que é ideal se o seu trabalho é estressante. Diga sim à água, não ao refrigerante. Muitas vezes é difícil manter a forma, a menos que você tenha um papel ativo na sua dieta. . Não se sinta pressionado a adotar uma dieta formal. Em vez disso, faça mudanças inteligentes e sustentáveis ​​nos alimentos e bebidas que você consome. Reduza os alimentos fritos, consuma sobremesas apenas de vez em quando, evite refrigerantes e beba álcool com moderação. Evite comprar salgadinhos que possam interferir em seus esforços de preparo físico, comer frutas e verduras e consumir água com frequência ao longo do dia.