As razões pelas quais devemos estar fisicamente em forma

Todo mundo vai para o ginásio por diferentes razões, variando de ganhos de força para perda de peso. Quaisquer que sejam suas metas de condicionamento físico, há benefícios adicionais em permanecer fisicamente ativo que influenciam diretamente sua saúde e bem-estar geral. No entanto, você deve se comprometer com uma rotina consistente de exercício e condicionamento físico para maximizar seu nível de condicionamento físico.

Melhorar a saúde

Um benefício primário para se manter fisicamente em forma é melhorar a função dos sistemas do seu corpo. Por exemplo, a sua saúde cardiovascular melhora através de um coração mais forte, vasos sanguíneos resilientes e diminuição da pressão arterial. Outros benefícios para a saúde incluem melhor humor e autoconfiança, além do aumento dos níveis de energia. Uma rotina completa que inclui exercícios aeróbicos, exercícios de força e exercícios de flexibilidade é ideal para melhorar a saúde geral.

Controle de peso

Manter-se fisicamente apto permite queimar calorias e eliminar o excesso de gordura corporal. Junto com a queima de calorias e gordura corporal, um programa de exercícios de rotina ajuda a aumentar sua taxa metabólica, ou a velocidade com que seu corpo queima calorias. Como resultado, seu corpo começa a queimar mais calorias tanto em repouso quanto durante o trabalho, o que ajuda a manter um peso corporal saudável.

Prevenir doenças

Você pode reduzir o potencial para uma variedade de doenças. e lesões por ficar fisicamente apto. Com a melhora da condição física, o risco de diabetes, câncer e doenças cardiovasculares é reduzido. Outros benefícios incluem moderação da pressão arterial, redução dos níveis de colesterol e redução do risco de artrite e depressão.

Maximizar o desempenho

Os atletas e outros competidores permanecem fisicamente aptos para maximizar o desempenho atlético. Os programas de treinamento específicos do esporte incluem várias fases de acordo com a temporada de jogo, cada uma com o objetivo final de maximizar a aptidão geral de um atleta. Para maximizar o desempenho e a forma física, cada fase dos programas de treinamento inclui exercícios e movimentos que desenvolvem habilidades físicas gerais - resistência cardiovascular, resistência, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.