A melhor hora do dia para se exercitar para perder peso

A melhor hora do dia para se exercitar para perder peso é o tempo que você pode cometer. Estabelecer uma rotina é importante para manter-se organizado, menos estressado e responsável. Rotinas também são essenciais para estabelecer mudanças. Quanto mais você se exercita, melhor você se sentirá e mais calorias queimará. Exercício ainda é a maneira mais eficaz de perder peso.

O exercício para perder peso pode ocorrer a qualquer hora do dia. Alguns preferem tirá-lo do caminho logo pela manhã. Outros gostam de caminhar durante a hora do almoço ou se exercitar à tarde. Algumas pessoas se exercitam na academia depois do trabalho ou participam de esportes amadores à noite. O momento das suas refeições é a parte mais importante do seu programa de fitness. O que você come e quando afeta seu desempenho no exercício.

Teorias /especulação

Exercícios matinais estimulam o bombeamento de sangue e os músculos no início do dia, o que pode levar a escolhas mais positivas e sentir-se melhor em todo o exercício. dia. Também é um tempo consistente, se é a primeira coisa que você faz todos os dias. Isso começa sua rotina diária, desde que você acorda todos os dias. Não há nenhuma prova científica ainda que indique os treinos matinais que levam a mais calorias queimadas.

Exercício após o trabalho ou a escola tem várias vantagens. Você pode desestressar do seu dia. É também um tempo consistente que se torna parte da sua rotina, porque você sempre faz isso depois do trabalho ou da escola. Quanto mais consistente você estiver com o exercício, mais peso perderá. Existem desvantagens. Se você trabalha até tarde e está se exercitando muito perto de sua hora de dormir, seu corpo levará mais tempo para adormecer. Negociar o sono por exercícios não é benéfico e não resulta em perda de peso.

Insight de Especialistas

Se você se sentir melhor se exercitando no meio do dia, esse tempo será eficiente para perder peso. Isso é porque seu corpo está mais acordado. O Instituto de Pesquisa de Ciências do Esporte e do Exercício, da John Moores University, em Liverpool, Reino Unido, realizou um estudo para determinar a melhor hora do dia para se exercitar. O estudo envolveu jogadores de futebol e futebol que utilizam exercícios cardiovasculares por horas em campo. Determinaram o desempenho máximo do tempo de reação e a capacidade aeróbica ocorreu entre as 4 da tarde. e 20h - Aviso:

Lembre-se da regra que sua mãe fez sobre não nadar depois de uma refeição? Isso ocorre porque o sangue está indo para o seu trato digestivo, em oposição aos músculos que ele precisa para abastecer. Ela pode ter sido mal informada, achando que seus braços não funcionariam. No entanto, ela estava correta na competição pelos recursos do corpo. Gerald Endress, fisiologista do exercício e diretor do Duke Diet &Fitness Center, diz que o corpo fornece sangue extra para ajudar na digestão, mas não o suficiente para manter os músculos do braço e da perna funcionando corretamente. Seu maior perigo relacionado a comer e nadar é provavelmente uma cãibra menor.

Se você tem uma doença crônica ou condição, o Instituto Nacional de Diabetes, Doenças Digestivas e Renais recomenda que você consulte seu médico para determinar o melhor momento de dia de exercício. Isso ocorre porque pode haver momentos do dia em que você tem produtos químicos chamados cetonas no sangue. Cetonas influenciam a glicose no sangue. Se você se exercita quando esses níveis estão desligados, você pode ficar muito doente.