Os dez principais motivos para se exercitar diariamente

O exercício tem uma infinidade de benefícios físicos e mentais profundos e cientificamente comprovados. As estatísticas correspondem à frequência, por isso, se se exercita regularmente ou faz algum tipo de atividade física todos os dias, é mais provável que se sinta melhor, tenha uma aparência melhor e seja mais saudável. Se seu objetivo é perda de peso, felicidade ou mais energia, o exercício diário pode ajudá-lo a chegar lá.

Felicidade

O exercício físico regular pode ser uma das chaves para a felicidade. Trabalhando fora estimula substâncias químicas cerebrais que induzem relaxamento e felicidade. O Centro para a Ciência no Interesse Público afirma que os mesmos produtos químicos podem até aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.

Trabalhar fora requer energia, mas também gera mais energia ao fornecer oxigênio e oxigênio. nutrientes essenciais para os seus tecidos. Esses materiais podem ajudá-lo a ficar mais ativo e a concluir as tarefas que você realmente deseja.

Resistência e força

Se você quiser ganhar a resistência e a força necessárias para acompanhar um parque infantil cheio de crianças ou mover com sucesso caixas de um apartamento para outro, não há melhor maneira de fazê-lo do que aumentando o seu nível de condicionamento físico com o exercício diário. - Menos doença -

Afaste a doença trabalhando fora. O exercício regular reduz os riscos de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, pressão alta, colesterol alto e outras condições crônicas de saúde.

Aparência

Não está feliz com a aparência que você tem? Exercício pode melhorar sua aparência até certo ponto. Por exemplo, o treinamento de força regular pode ajudá-lo a desenvolver um físico esbelto, tonificado e esculpido. As pessoas que lutam com doenças do sono ou muitas vezes se sentem cansadas podem encontrar algum alívio no exercício diário, uma vez que a atividade física se aprofunda dormir e ajuda você a relaxar o suficiente para adormecer em primeiro lugar.

Vida Longa

Pode não ser a fonte da juventude, mas o exercício é cientificamente comprovado para ajudá-lo a viver mais tempo. De acordo com um estudo do Instituto Nacional do Câncer publicado na edição de dezembro de 2007 do "Archives of Internal Medicine", as pessoas que seguem as orientações de atividade física para o exercício regular têm um menor risco de morte prematura. Não importa que tipo de exercício você escolha fazer, você queimará calorias e aumentará suas chances de perder peso e mantê-lo afastado. Até mesmo uma hora de caminhada rápida queima quase 300 calorias para 160 lb. pessoa.

Stress Relief

Relaxe com um treino. Os produtos químicos que a atividade física libera no cérebro podem ajudá-lo a relaxar e desestressar. Também é saudável administrar a pressão que você sente ao desabafar com exercícios.

Recreação

O exercício pode ser uma forma divertida de recreação. Mesmo que você não seja atlético, um jogo de futebol esportivo com membros da família, uma festa de aniversário de boliche ou uma sessão de ioga do riso com amigos pode deixar um sorriso em seu rosto e fazer você se sentir melhor sobre o mundo em geral.