Dicas de perda de peso ayurvédica

Na Ayurveda, o excesso de peso é simplesmente uma indicação de um desequilíbrio no corpo. Do ponto de vista ayurvédico, alguém fica com excesso de peso quando os sistemas de digestão e metabolização de alimentos do corpo se tornam ineficientes. A ingestão excessiva de alimentos errados em combinação com a falta de exercício ou outros hábitos nocivos trazem o corpo ainda mais desequilibrado e a obesidade é muitas vezes o resultado. Ao desenvolver um plano eficaz de perda de peso, um médico ayurvédico examina todos os aspectos da vida de uma pessoa, como o estado atual da mente, bem como os hábitos alimentares. Para perder peso, o Ayurveda se concentra em melhorar a digestão, eliminando toxinas e criando novos hábitos que apóiam o tipo de corpo particular de um indivíduo.

O Fogo Digestivo

Na Ayurveda, o metabolismo do corpo é muitas vezes chamado de Existem muitos alimentos indicados no Ayurveda para fortalecer o agni. A razão para consumir esses alimentos é acelerar um metabolismo lento, aumentando assim a perda de peso. Os alimentos considerados especialmente benéficos para alimentar o fogo digestivo incluem gengibre, mamão, manga, abacaxi, melão amargo e verduras amargas. Adicionando ervas e especiarias, como cominho, semente de mostarda, pimenta de caiena e pimenta preta em quantidades generosas para a sua comida também é incentivada.

O jejum periódico também é considerado uma maneira eficaz para fortalecer o metabolismo em Ayurveda. Um médico ayurvédico pode recomendar jejum um dia por semana, consumindo apenas sucos de frutas e vegetais em combinação com chá de ervas e sopas leves.

Eliminando Ama

Ayurveda refere-se a toxinas e estagnação no corpo como ama. " Ama é visto como os subprodutos prejudiciais da digestão incompleta e emoções tóxicas. Segundo o Dr. Deepak Chopra, o acúmulo de ama está fortemente ligado à obesidade e à doença. Para reduzir ou eliminar ama, o Dr. Chopra oferece várias sugestões. Inclua alimentos em sua dieta que sejam "satívicos" ou de fácil digestão, como leite orgânico, amêndoas, gergelim e mel. Em cada refeição, tente incluir cada um dos seis sabores: doce, azedo, adstringente, amargo, salgado e picante. Eliminar álcool e cigarros, que só causam mais ama a acumular.

Mais dicas

Dr. Chopra também enfatiza a importância de não comer quando estiver chateado ou com raiva porque perturba a digestão adequada. Ele diz para sempre se sentar quando você come e só comer quando estiver com fome. Minimize o consumo de alimentos crus, que são mais difíceis de serem digeridos pelo organismo.

Existem ervas ayurvédicas específicas que, acredita-se, aumentam ainda mais a perda de peso. Cúrcuma, triphala, gymnema e guggul são todos de apoio.

O exercício é uma ferramenta importante na perda de peso. Um médico ayurvédico pode recomendar um tipo específico de exercício que pode ser mais benéfico para o seu tipo de corpo. Um passeio matinal diário em combinação com uma prática regular de yoga e meditação ajudará a equilibrar o corpo, a mente e o espírito. Incluindo atividades físicas que você mais gosta para ajudá-lo a alcançar com facilidade os seus próprios objetivos pessoais de perda de peso.