Comer Toranja Ajuda-o A Perder Peso?

Comer toranja pode ajudá-lo a perder peso, desde que você queime mais calorias do que consome. Se você deseja começar a comer grapefruit para perda de peso, primeiro você precisa falar com seu médico, especialmente se você estiver tomando algum tipo de medicamento, já que alguns podem ter interações sérias com grapefruit.

História

Dieta toranja foi introduzida pela primeira vez na década de 1930 por Kelly D. Brownell, PhD, de acordo com o site Grapefruit-Diet. O plano foi projetado para que os dieters possam perder uma quantidade substancial de peso em um curto período de tempo. Com o tempo, várias versões da dieta surgiram. Planos comumente sugerem comer meia toranja antes de cada refeição.

Defensores da toranja Dieta afirma que grapefruit promove a perda de peso, reduzindo o apetite, aumentando a perda de líquidos e promover a queima de gordura. O site da Toranja-Dieta afirma que é possível perder até 10 libras em 12 dias enquanto se come refeições normais em horários normais. A Dieta da Toranja é uma dieta muito baixa em calorias - 800 a 1.000 por dia - que imita a fome para o corpo, de acordo com o Centro de Nutrição Humana da UCLA.

Seguidores da Dieta da Toranja devem siga um plano de alimentação sensata e pratique exercício físico diário, de acordo com o website Grapefruit-Diet. Eles devem jantar pelo menos duas horas antes de dormir, porque seu corpo não queima tantas calorias em repouso. Eles não devem comer alimentos muito quentes ou frios ou cozinhar alimentos em panelas de alumínio. O plano prevê três a quatro porções diárias de carboidratos, quatro a seis porções de frutas, duas a quatro porções de vegetais, uma a duas porções de laticínios e duas porções de proteína.

Comendo metade de uma toranja fresca ingerida antes das refeições pode estar associada a perda de peso significativa, de acordo com um estudo de 2006 publicado por K. Fujioka e colegas no "Journal of Medicinal Food". Após 12 semanas, os participantes do estudo que comeram metade de um grupo de toranja fresca antes de cada refeição perderam 1,6 kg. Aqueles que beberam suco de toranja perderam 1,5 kg, aqueles que tomaram cápsulas de toranja perderam 1,1 kg e aqueles que tomaram placebo perderam 0,3 kg.

Toranja e suco de toranja podem interferir com alguns medicamentos prescritos, de acordo com o National Institutes of Health Clinical Center. Essas interações podem causar sérios problemas de saúde. Tomar seus medicamentos e consumir grapefruit em diferentes momentos do dia não elimina o risco. Exemplos de alguns medicamentos que são conhecidos por interagir com grapefruit incluem buspirona, amiodarona, sertralina, saquinavir, carbamazepina, nifedipina, nimodipina, nisoldipina, ciclosporina, sandimune, tacrolimus, sirolimus, sinvastatina, lovastatina e atorvastatina.

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