Smoothies Verdes e Perda de Peso

Nenhum alimento ou bebida é garantido para produzir perda de peso - até mesmo um smoothie verde rico em nutrientes. Para perder peso, você precisa queimar consistentemente mais calorias do que ingerir, de preferência através de uma combinação de exercícios e mudanças na dieta. Uma vez que a maioria dos smoothies verdes são feitos a partir de alimentos integrais de baixa caloria, usá-los como um substituto para alimentos mais saudáveis ​​que você poderia comer pode ser uma estratégia inteligente para perda de peso. smoothie ”pode ser aplicado a uma ampla variedade de bebidas, algumas das quais são mais saudáveis ​​do que outras. Todos os smoothies verdes contêm uma certa quantidade de verduras frescas, o que lhes confere um tom característico. No entanto, esse valor pode variar de apenas algumas folhas até a maior parte do conteúdo do smoothie. A maioria dos smoothies verdes contêm uma mistura de frutas, bem como vegetais verdes, e alguns também contêm produtos lácteos e outros ingredientes.

Ingredientes para perda de peso

Quando você faz um smoothie de principalmente vegetais e frutas e usá-lo Para substituir os alimentos mais calóricos em sua dieta, você trabalha para a perda de peso gradual. Comer mais frutas e vegetais está relacionado à prevenção da obesidade e do excesso de peso, segundo o USDA. Frutas e legumes tendem a ter baixas contagens de calorias e altas contagens de fibras, o que os torna ideais para perda de peso. Ingestão de fibra alimentar é inversamente associada com o conteúdo de gordura corporal e peso corporal, de acordo com uma pesquisa publicada em 2005 na revista "Nutrição". O que evitar

Nem todos os smoothies verdes são baixos em calorias. Bo Rinaldi, autor de "O Guia Completo Idiota para Smoothies Verdes", sugere que os melhores smoothies para perda de peso são feitos apenas de verduras, legumes, frutas inteiras e água. A treinadora de nutrição Linda Wagner recomenda evitar smoothies que combinam frutas e vegetais com ingredientes à base de laticínios, como leite ou iogurte, porque podem causar desconforto digestivo ou impedir o progresso da perda de peso.

Making your Own Review

maneira de reduzir calorias com smoothies verdes é usando um para substituir uma refeição diária. Uma bebida com muitos legumes pode ter um gosto amargo se você não estiver acostumado a isso, então comece adicionando apenas um pequeno punhado de espinafre ou outras verduras a um smoothie de frutas, e aumente a quantidade conforme você adquire o sabor por mais. verdes. Dr. Ben Kim, o fundador da Life Essentials Health Clinic para jejum e melhor nutrição, recomenda que você aponte para uma proporção de cerca de 60 por cento de verduras e 40 por cento de frutas. Em um liquidificador ou processador de alimentos poderoso, combine suas verduras, frutas, água ou gelo moído. Misture e sirva imediatamente.