Como manter a perda de peso após o HCG

Perder peso pode ser difícil, e se se tornar muito difícil, você pode pedir ajuda ao seu médico. Injeções de gonadotrofina coriônica humana é um procedimento que ele poderia recomendar para perda de peso e para ajudar a redefinir o seu metabolismo. Não é uma solução a longo prazo, no entanto. Você só receberá injeções por algumas semanas. Depois disso, você terá que fazer ajustes na dieta e no estilo de vida que ajudarão você a manter o peso.

O Programa HCG:

Você só receberá as injeções de hormônio HCG por 40 dias, mas poderá perder entre 25 e 45 libras durante esse tempo. Durante as injeções, o hipotálamo liberará a gordura armazenada para ser usada pelo seu corpo, mas é vital restringir o número de calorias que você consome a cada dia para maximizar a perda de peso, de acordo com a "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "publicado em 2010. Enquanto você está tomando injeções, seu médico prescreverá uma dieta que o direciona a consumir entre 500 e 800 calorias por dia. Seu corpo vai usar calorias da gordura liberada para compensar a redução de calorias que você consome. Seu médico também recomendará uma dieta rigorosa, que não inclua carboidratos. Três porções de proteína, frutas, salada e duas a três xícaras de vegetais por dia são os alimentos que você poderá comer. A redução da ingestão calórica também significará apenas participar de exercícios leves - não mais extenuantes do que caminhar - por 30 minutos por dia enquanto recebem injeções de HCG.

Aumentar sua ingestão calórica

Pode soar contra-intuitivo, mas você precisará aumentar sua ingestão calórica para manter o peso após o HCG. Isso porque se você continuar a consumir 800 calorias ou menos sem as injeções, seu corpo pode presumir que você está morrendo de fome e mudando para o modo de armazenamento de gordura. Você pode calcular o número de calorias que você deve começar a consumir após o HCG, multiplicando seu peso por 13. Por exemplo, uma mulher que pesa 125 quilos iria querer consumir 1.625 calorias por dia para manter sua perda de peso. uma dieta normal

Uma vez que você terminar com as injeções de HCG, seu médico irá guiá-lo como você gradualmente começar a colocar carboidratos complexos de volta em sua dieta. Seu peso será acompanhado de perto enquanto você começa a adicionar alimentos que você estava evitando enquanto em HCG. Se algum deles causar ganho de peso, o seu médico irá aconselhá-lo novamente durante algumas semanas. Pode demorar até nove meses para o seu metabolismo reiniciar completamente - considerado a "fase de manutenção" - para que você possa comer normalmente de novo sem ganhar peso.

Seja Ativo

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças Prevenção diz que a atividade física regular é vital para manter um peso saudável. Isto é especialmente verdadeiro depois que as injeções de HCG pararam e você aumenta suas calorias. Você precisará de 75 minutos de exercícios vigorosos ou 150 minutos de exercícios moderados a cada semana para evitar que você recupere o peso. Isso pode ser dividido da maneira que melhor se adequar ao seu estilo de vida, embora a recomendação seja pelo menos três dias por semana. Inclua exercícios de treinamento cardiovascular e de resistência. Atividades como caminhada rápida e ciclismo em ritmo descontraído são consideradas exercícios aeróbicos moderados. Se você quiser realizar exercícios mais vigorosos, considere correr ou correr, nadar, pular corda ou mesmo andar de patins.