Grânulos de lecitina para perda de peso

A suplementação de lecitina pode ajudar a metabolizar lipídios, mas isso não significa que é um queimador de gordura ou vai ajudar você a perder peso. Enquanto os grânulos de lecitina oferecem alguns benefícios à saúde, a perda de peso não é um deles. Se você está tentando perder peso, consulte o seu médico para ajudá-lo a fazer alterações em sua dieta e rotina de exercícios.

Sobre Lecitina

A lecitina é um tipo de gordura composta de colina e inositol. Como componente principal das membranas celulares do corpo, a lecitina ajuda a regular o que entra e sai de suas células. Seu corpo faz um pouco de lecitina, e o resto vem da comida que você come. A gordura é encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo gema de ovo, peixe, soja e feijão, e você deve conseguir tudo o que precisa apenas com dieta, de acordo com a Universidade de Vanderbilt. Suplementos de lecitina estão disponíveis em uma variedade de formas, incluindo grânulos, no entanto.

Suplemento de lecitina e perda de peso xml feed Fabricantes de suplementos de lecitina fazem muitas reivindicações sobre os benefícios da adição de grânulos de lecitina a sua dieta, incluindo perda de peso . Mas não há evidências de que o suplemento possa fazer você perder peso, segundo a Universidade Vanderbilt. As alegações podem derivar do fato de que a lecitina desempenha um papel importante no transporte de gordura no sangue. No entanto, não parece ter qualquer impacto sobre a gordura estacionária que fica em seus quadris ou em torno de sua barriga, relata Vanderbilt.

Lecitina e ganho de peso

O suplemento pode não ajudar você a perder peso, mas pode promover ganho de peso se você não for cuidadoso. Como fonte de gordura, os grânulos de lecitina também são uma fonte de calorias. Uma quantidade de 1 1/2 colher de sopa de grânulos de lecitina tem 70 calorias. Se você tomar o suplemento diariamente sem diminuir sua ingestão calórica ou adicionar mais atividade para queimar essas calorias extras, você pode ganhar mais de 7 quilos em um ano.

Lecitina para a saúde -

Embora possa não ajudá-lo perder peso, existem alguns benefícios para a saúde em tomar grânulos de lecitina. Um estudo de 2008 relata que a suplementação de lecitina ajuda a diminuir os níveis de lipídios no sangue, incluindo colesterol e triglicérides, e desempenha um papel no metabolismo lipídico. Melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos melhora a saúde do coração e pode reduzir o risco de doença cardíaca. Há também algumas evidências de que suplementar sua dieta com grânulos de lecitina pode ajudar a melhorar a memória, a cognição e o humor em pessoas com Alzheimer e demência. Consulte o seu médico antes de adicionar grânulos de lecitina à sua rotina diária.

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