Fazer 5-Hour Energy Shots ajuda na perda de peso?

5-Hour Energy shots são 2 oz. bebidas que pretendem melhorar os níveis de energia e vigilância por até cinco horas. Embora essas doses possam ser eficazes para estimular o aumento de energia, elas não são comercializadas para perda de peso. No entanto, alguns dos ingredientes das bebidas 5-Hour Energy podem ser benéficos para a perda de peso. Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento dietético.

Calorias

As injeções de energia em 5 horas não contêm calorias, o que é benéfico para a perda de peso. Consumir menos calorias do que você gasta é vital para perder peso, então itens com pouca ou nenhuma calorias podem ajudar a perder peso. No entanto, você precisa de calorias para sobreviver, portanto, reduzir demais a ingestão de calorias pode ser prejudicial. O Comitê Americano de Subsídios Dietéticos recomenda que você nunca consuma menos de 1.500 calorias diárias se for homem, enquanto as mulheres não devem consumir menos de 1.200 calorias por dia.

Cafeína

A cafeína é uma das ingredientes primários em tiros de energia de 5 horas, e é um estimulante nervoso central que pode aumentar os sentimentos de alerta e energia. Além disso, a cafeína pode aumentar o seu gasto energético diário, ou a taxa de queima de calorias, de acordo com a edição de outubro de 2010 da revista "Nutrition". Isso pode ajudar na perda de peso, mas você ainda precisará consumir um déficit calórico para perder peso.

Taurina

Tiros de energia de 5 horas contêm taurina, um aminoácido. A taurina não é um estimulante e não está ligada à perda de peso, mas pesquisas publicadas na edição de junho de 2002 de "Aminoácidos" sugerem que a taurina pode apoiar o desempenho muscular durante o exercício. Isso poderia levar a exercícios mais longos que queimariam mais calorias, mas essa pesquisa foi realizada em ratos e pode não se aplicar aos humanos.

Vitaminas B

Além da cafeína e da taurina, as injeções de Energia de 5 horas contêm várias vitaminas do complexo B: niacina ou vitamina B3; vitamina B6; folato ou vitamina B9; e vitamina B12. As vitaminas B têm funções diferentes, mas geralmente ajudam a transformar a comida em energia utilizável. Embora essas vitaminas possam ajudar a produzir energia, nenhuma delas tem o objetivo de produzir perda de peso.

O uso de tiros Energy de 5 horas para perda de peso ou aumento de energia pode causar alguns efeitos colaterais. Uma área de preocupação é o alto nível de vitaminas do complexo B; cada dose contém pelo menos 100 e até 8.333% da ingestão diária sugerida dessas vitaminas. A maior concentração é de vitamina B12, que pode causar dor no peito, inchaço, comichão, febre ou erupção cutânea se consumir demasiado. Essas injeções também contêm cafeína, mas a quantidade exata não é divulgada. Se você é sensível à cafeína, isso pode ser problemático. Demasiada cafeína pode causar náuseas, nervosismo, tonturas e diarreia.