Como usar D-Ribose para perda de peso

Embora seja bom poder perder peso simplesmente adicionando um suplemento à sua dieta, nunca é tão simples assim. D-ribose é um açúcar que é apresentado como um impulsionador de energia; no entanto, não há evidências de que isso ajudará na perda de peso. Consulte o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento dietético à sua dieta.

Sobre D-Ribose

Ribose é um açúcar simples que o seu corpo faz sozinho. Em seu corpo, a ribose ajuda a fazer adenosina trifosfato, ou ATP, que é a fonte de energia encontrada em seus músculos. A quantidade de ATP que seus músculos são capazes de armazenar é limitada, tornando a ribose um importante nutriente para a energia muscular dos atletas, que é onde o interesse reside na suplementação. Os proponentes alegam que os suplementos de ribose ajudam a promover uma recuperação mais rápida após o exercício, melhorando a eficácia e a duração do exercício, o que ajuda na perda de peso. Quando se trata de aumentar a energia, a D-ribose não parece ser um suplemento muito eficaz para atletas. Um estudo publicado em 2006 no Journal of Strength and Conditioning Research investigou os efeitos da suplementação de D-ribose no desempenho do exercício em um grupo de homens. O estudo descobriu que o suplemento de açúcar não funcionou melhor do que um placebo no poder ou desempenho no grupo de estudo e concluiu que a suplementação de D-ribose pode não ser um bom impulsionador de energia para o exercício.

D-Ribose e perda de peso A suplementação com ribose para dar-lhe um impulso durante o exercício pode não ajudar seus esforços de perda de peso. Se você está tentando melhorar a energia para um melhor exercício como parte de seu plano de emagrecimento, beba bastante água para se manter adequadamente hidratado e faça uma refeição saudável com foco em carboidratos três a quatro horas antes de se exercitar.

Conte Aquelas Calorias

Como fonte de açúcar, os suplementos de D-ribose contêm calorias. Enquanto o conteúdo de calorias pode variar, uma aba mastigável é anotada para ter 25 calorias. Ao seguir uma dieta para perda de peso, você deve levar em conta todas as calorias, mesmo aquelas provenientes de suplementos. Consumir um extra de 25 calorias todos os dias sem fazer quaisquer outras alterações na sua dieta ou rotina de exercícios pode levar a um ganho de peso de 2,5 libras no final de um ano.

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