Goji Berry e perda de peso

A baga de goji também é comumente conhecida como wolfberry. É uma pequena fruta vermelha brilhante que é nativa da Ásia e da Europa e é consumida fresca ou seca. Nos Estados Unidos, várias empresas de condicionamento físico e nutrição vendem o goji berry como um “superalimento” e o usam como um ingrediente em produtos de perda de peso destinados a ajudar os consumidores a perder peso mais rapidamente.

Nos Estados Unidos, as bagas de goji são mais comumente vendidas secas em sacos ou embalagens. Eles são do tamanho de passas e variam em cor de rosa claro a vermelho. Também é possível importar frutas frescas ou comprar gojis na forma de sucos, smoothies, shakes ou suplementos nutricionais em pó.

As bagas de Goji têm vários benefícios significativos para a saúde. MyPyramid.gov afirma que frutas e vegetais frescos podem reduzir os riscos de sobrepeso e obesidade, bem como proteger contra o câncer, diabetes, perda óssea, pedras nos rins, derrame e doenças cardíacas. Em um artigo da Fox News, o pesquisador médico Chris Kilham também afirma que as bagas goji podem ajudar a normalizar as funções do sistema imunológico e prevenir a degeneração macular.

As bagas de Goji são baixas em calorias e ricas em antioxidantes, e contêm uma variedade de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que podem promover saúde e nutrição adequada. No entanto, é impreciso acreditar que eles podem ajudar na perda de peso. Kilham chama de reivindicações de propriedades curativas e efeitos de perda de peso dramáticos relacionados com o goji berry "totalmente ilegítimo" e "enganoso".

Considerações

De acordo com o National Institutes of Health, o único método de perda de peso seguro, confiável e saudável a longo prazo é uma combinação de atividade física regular e uma dieta balanceada e de baixa caloria. MyPyramid recomenda porções diárias de grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, frutas, proteínas magras e legumes. As bagas de Goji podem certamente fazer parte de uma dieta saudável que encoraja a perda gradual de peso, mas não são mais importantes do que qualquer outro alimento benéfico no plano alimentar.

Advertência

É importante investigar completamente as alegações de que qualquer suplemento nutricional ou produto de perda de peso faz antes de tentar o item. De acordo com a Dra. Monica Zangwill em um artigo para o Beth Israel Deaconess Medical Center, suplementos dietéticos não são regulados pelo FDA, então anúncios para os produtos podem fazer alegações que não tenham sido apoiadas por pesquisas científicas confiáveis. Antes de usar bagas de goji ou produtos relacionados como ajuda na perda de peso, fale com o seu médico.

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