Comparação de Exercício: Trampolim Versus Esteira

Exercícios aeróbicos, como as pessoas, estão disponíveis em todas as formas e tamanhos. Exercício em um trampolim ou em uma esteira são atividades aeróbicas que queimam calorias, ajuda na perda de peso ou manutenção e melhorar a sua resistência. Os dois treinos são muito diferentes, por isso, se você não se pular de alegria com um, tente o outro para um melhor ajuste.

Em Ação -

A ação em uma esteira é para frente andando andando, jogging ou em execução. Suas pernas se movem para frente e para trás em um cinto em movimento. Em um trampolim, suas ações são para cima e para baixo enquanto você salta da superfície, mas você pode mudar seus padrões de pé. Por exemplo, você pode afastar os pés e juntá-los em um salto ou movê-los para frente e para trás para simular o esqui de fundo. Outros movimentos incluem jogging, joelhos elevados ou torções. Força do Impacto Andar em uma esteira é uma atividade de baixo impacto, como um dos seus pés permanece em contato com a plataforma. Quando você aumenta seu ritmo para uma corrida ou corrida, a atividade aumenta para o alto impacto, já que ambos os pés estão fora do chão por um pequeno período de tempo. Exercício de trampolim, que também é conhecido como rebote, é uma atividade de baixo impacto. A cama de malha da superfície do trampolim absorve o impacto em suas articulações quando você pula.

A esteira permite que você varie seu treino de duas maneiras: Você pode ajustar a velocidade ou a inclinação. À medida que seu nível de condicionamento físico melhora, você pode andar mais rápido ou aumentar seu ritmo para uma corrida. Você também pode aumentar a elevação para imitar a subida. Isso muda o foco nos músculos das pernas e desafia sua freqüência cardíaca. Em um trampolim, seus ajustes são feitos pela rapidez com que você pula, ou mudando a profundidade do seu salto. Você usa passos rápidos para pressionar a cama de malha para desafiar os músculos das pernas.

Um dos principais objetivos do exercício aeróbico é queimar calorias. Você pode olhar para o número de calorias queimadas como seu fator decisivo ao escolher entre exercícios de esteira e trampolim. Uma pesquisa realizada por Victor L. Katch, da Universidade de Michigan, comparou 12 minutos de corrida a 5 milhas por hora e 12 minutos de rebote. Os resultados mostram que uma pessoa de 150 libras queima 71 calorias em jogging e 82 calorias em recuperação.