Beber suco de cenoura fresco para reduzir a gordura da barriga

As dietas para sucos são uma forma popular de perder peso, porque as frutas e verduras necessárias para fazer o suco são relativamente baratas e prontamente disponíveis. E muitas dietas se concentram em perder gordura da barriga, o que pode aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas, problemas respiratórios e alguns tipos de câncer, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, é impossível direcionar uma parte do seu corpo para tirar os quilos. Você também não deve concentrar seus esforços de perda de peso em consumir apenas ou principalmente um tipo de alimento, como suco de cenoura. Um dos inconvenientes que torna o suco de cenoura fresco menos do que ideal para reduzir Gordura da barriga é que é um líquido. De acordo com uma pesquisa publicada na edição de julho de 2011 da Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, os líquidos ricos em carboidratos são menos usados ​​do que os alimentos sólidos ricos em carboidratos, e a ingestão consistente desses líquidos pode levar a um aumento consumo de energia a termo. " Esta falta de saciedade pode incentivar o ganho de gordura da barriga, em vez de redução.

Baixo teor de fibra

Suco de cenoura é pobre em fibras, o que não é benéfico para bater a gordura da barriga. A fibra é um nutriente que promove a saciedade, mas o suco de cenoura fresco contém apenas 1 g por xícara, o que é improvável que satisfaça o seu apetite. Uma pesquisa da edição de maio de 2001 da "Nutrition Reviews" descobriu que a adição de 14 g de fibra diariamente às dietas dos participantes levou a uma redução de 10% nas calorias consumidas. Limitando a ingestão de calorias é a única maneira de eliminar a gordura da barriga.

Falta de gordura

Suco de cenoura fresca não contém qualquer gordura na dieta. Apesar do nome do nutriente, o consumo de gordura na dieta não se correlaciona diretamente com a gordura corporal, e pode realmente ajudar a prevenir o ganho de gordura porque promove sentimentos de plenitude. Além disso, a pesquisa de dezembro de 1996 do "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que o aumento da ingestão de gordura na dieta promove níveis mais altos de testosterona. Além de promover o ganho muscular, o aumento dos níveis de testosterona pode promover a redução da gordura corporal, de acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2009 do periódico "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".>

O suco de cenoura é rico em carboidratos, com 14 g em cada xícara. No entanto, a bebida também é pobre em proteínas, com apenas 2 g por xícara. Isso pode ser prejudicial para reduzir a gordura da barriga; pesquisa da edição de março de 2011 de "Nutrição e Metabolismo" indica que dietas com uma alta proporção de carboidratos para proteínas promovem aumento do armazenamento de energia em células adiposas e menos em células musculares.

Exeqüibilidade

Restringindo sua dieta A ingestão de suco de cenoura fresco ou qualquer outro alimento não é uma boa idéia a longo prazo. Comer uma dieta balanceada que forneça níveis adequados de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais é a melhor maneira de perder peso e permanecer saudável. Para reduzir a gordura da barriga, aumente os níveis de atividade e reduza a ingestão de calorias.