O suco de laranja impede você de perder peso?

Um copo de suco por dia não o impedirá de perder peso, mas um hábito sério de suco de laranja também pode. A perda de peso ocorre quando você consome menos calorias do que você queima. Suco de laranja contém calorias e se você não queimar essas calorias, pode causar a perda de escala.

Fundamentos da perda de peso

Você deve criar um déficit de 3.500 calorias para perder 1 quilo de peso. Você pode fazer isso exercitando-se para queimar mais calorias, ingerindo menos calorias ou combinando as duas estratégias. Se você criar um déficit de 500 calorias todos os dias, você pode perder 1 quilo em uma semana.

Significado do suco de laranja

Um copo de 8 onças de suco de laranja contém 110 calorias. Se você beber vários copos de suco de laranja por dia, pode estar consumindo de 400 a 500 calorias apenas no suco - o que é menos saciante do que a comida inteira. Corte esse suco e pode ser o suficiente para causar perda de peso - desde que você não o substitua por outras bebidas ou alimentos que contenham calorias.

Moderação

Um copo de suco de laranja é igual a 1 xícara de frutas inteiras e oferece vitamina C, folato e potássio. O suco de laranja é conveniente, especialmente se você precisa tomar o café da manhã em viagem, e as variedades fortificadas podem oferecer cálcio e até mesmo ácidos graxos ômega-3. Se você beber apenas um copo por dia e contabilizá-lo como parte de sua ingestão total de calorias, ele não deve fazer você ganhar peso.

Considerações

Se você trocar seu suco de laranja por uma laranja inteira, você Economize 50 calorias e ganhe 3 gramas de fibra. Uma laranja inteira também pode ser mais satisfatória, porque requer mastigação e leva mais tempo para comer. Você ainda obtém muita vitamina C, folato e potássio em toda a fruta também. , , ] ]