A melhor maneira de perder peso por Juicing

Enquanto um jejum de suco pode ser uma maneira rápida de perder peso, não é o melhor caminho a percorrer se sua meta for sucesso a longo prazo. A melhor maneira de perder peso sumo é comer uma dieta saudável, reduzida em calorias, que representa as calorias provenientes de seu suco fresco. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.

Perda de peso Perda de peso muito rapidamente em um suco de baixa caloria rápido pode causar a perda de mais água e músculo do que gordura, e muito provavelmente você recuperará esse peso perdido. Quando você restringe sua ingestão calórica a níveis muito baixos, seu metabolismo diminui para economizar energia, tornando mais difícil para você perder peso durante e após a limpeza, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Jejuns de suco também podem fazer com que você se sinta fraco e tonto.

Conte essas calorias

Comer 250 a 500 calorias a menos do que você precisa para manter seu peso pode ajudar a perder de 1 a 1 quilo por semana , uma taxa segura e eficaz de perda de peso. Você pode determinar suas necessidades de calorias de perda de peso acompanhando seu peso e as calorias do que você come atualmente durante um período de três a cinco dias, calculando a média de sua quantidade diária e subtraindo de 250 a 500 calorias desse número. Para acompanhar o seu programa de perda de peso, continue a rastrear sua ingestão e calorias.

Sucos de baixo teor calórico

Quando você está tentando perder peso, todas as calorias contam, se você está comendo ou bebe-os. Para manter um limite nas calorias do seu suco fresco, use mais vegetais do que frutas. Por exemplo, 1 xícara de espinafre tem apenas 7 calorias, enquanto uma maçã grande tem 116 calorias. Outros vegetais de baixa caloria que fazem sucos saborosos incluem cenouras, pepinos, couve e tomate. Para um toque de doçura com menos calorias, adicione um limão ou cal ao seu suco de vegetais. O gengibre também adiciona sabor sem muitas calorias.

Benefícios da dieta equilibrada

Enquanto o suco fresco é uma boa maneira de aumentar a sua ingestão de nutrientes, é importante comer uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos quando você está tentando perder peso. Isso não só garante que você atenda a todos os nutrientes necessários para uma boa saúde, mas também ajuda a mantê-lo satisfeito. O suco não é tão rico quanto o alimento integral, de acordo com um estudo de 2009 publicado no Appetite. Para equilíbrio, saúde e perda de peso, inclua frutas e legumes integrais, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura em sua dieta para emagrecer com suco fresco.