Quais são os benefícios de uma limpeza com suco?

Uma sumo de limpeza é uma dieta de curto prazo que limita a ingestão calórica a sucos de frutas e vegetais recém-passados. Juice cleanse ou “suco rápido” advogados relatam muitos benefícios, incluindo a pele clara, perda de peso e inchaço reduzido, bem como menos dores de cabeça.No entanto, a maioria dessas alegações não são cientificamente comprovada.Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer suco ou outra limpeza ou dieta de desintoxicação.Essas dietas nunca são adequadas para mulheres grávidas, crianças, idosos ou pessoas com diabetes.

Quebrando hábitos insalubres

Para a maioria das pessoas, os sistemas de desintoxicação do corpo - a pele, sangue, fígado rins e intestinos - fazer um trabalho adequado de eliminação de toxinas ambientais ou ingeridas.Embora, hábitos de vida pouco saudáveis ​​podem ser difíceis de quebrar.Um suco rápido ou cleanse pode ajudá-lo a iniciar algumas mudanças de vida, como desistir, cortar Alguns médicos, como Mark Hyman, MD, do Institute for Functional Medicine, encorajam uma dieta de desintoxicação ocasional baseada em vegetais Maria Adams, da Langone da Universidade de Nova York. Medical Center, adverte que, enquanto não existem evidências científicas para provar os benefícios duradouros de qualquer tipo de limpeza, um maior foco em frutas e vegetais e redução de calorias pode ser uma mudança saudável para muitos.

Perda de peso

Qualquer dieta apenas com fluidos pode resultar em rápida perda de peso. Isso geralmente é devido à desidratação, no entanto, não a perda de gordura. Para a maioria das pessoas, o peso retorna imediatamente quando elas retomam a ingestão de alimentos sólidos. Muitos sucos limpos também são baixos em calorias, o que pode levar o corpo ao estado de fome, retardando o metabolismo para que, depois da limpeza, você possa ganhar peso mais facilmente. Desidratação, perda de eletrólitos, privação nutricional e problemas de açúcar no sangue são perigos reais. Para evitar esses problemas, suco uma grande variedade de legumes e frutas, e fale com um nutricionista ou médico para orientação antes de começar.

Receitas

Mesmo se uma limpeza de suco só não é seu objetivo , sumos frescos podem fazer uma adição maravilhosa a qualquer dieta saudável. Embora você possa comprar sucos frescos em muitas mercearias, um espremedor caseiro oferecerá oportunidades mais variadas e criativas. O Centro de Câncer da Universidade de Stanford recomenda suco de aipo-pepino-espinafre para fornecer suco de cálcio, ferro e potássio ou abacaxi-mirtilo-gengibre para prevenir o câncer e a saúde digestiva. RawFoods-LivingFoods.com sugere beterrabas juicing junto com seus tops de beta-caroteno e ácido oxálico. O suco de cenoura é uma excelente base para qualquer mistura de suco de frutas ou vegetais. Naturalmente doce e delicioso, pode ser combinado com ingredientes doces ou salgados, e é embalado com vitaminas A, C e K, bem como cálcio, magnésio e potássio.

Notas e considerações

Um suco limpar por alguns dias não vai fazer ou quebrar sua saúde, não é necessário para desintoxicar seu corpo e não vai ajudar a limpar seu corpo de toxinas. Se você é interessante em seguir uma limpeza de curto prazo, certifique-se de consultar o seu médico primeiro. Nunca siga o sumo limpo durante um longo período de tempo - a dieta restrita deixa-o vulnerável a deficiências nutricionais que podem não só fazer com que se sinta cansado e cansado, como também o coloca em risco de sofrer danos nos tecidos. Aproveite os benefícios do sumo acrescentando suco fresco à sua dieta equilibrada e consumindo-o junto com frutas, verduras, nozes, legumes, proteínas magras e outros alimentos saudáveis.