Suco de frutas e vegetais para perda de peso de desintoxicação

As dietas de suco de desintoxicação podem ser tentadoras - elas prometem rápida perda de peso, e beber nada além de suco de frutas e vegetais frescos soa como uma maneira saudável de fazer isso. Ninguém vai discutir o valor de frutas e vegetais em sua dieta, mas os programas de desintoxicação de suco têm um valor duvidoso. As alegações de perda de peso são geralmente exageradas e, mesmo que não sejam, a perda de peso a essa taxa o deixa em risco de ter cálculos biliares. Um método mais saudável e mais permanente é incorporar produtos frescos em uma dieta de calorias reduzidas e perder peso no plano lento, mas constante.

Juice Detox

Programas de desintoxicação de suco variam, mas a maioria envolve não consumir nada mas suco de frutas e vegetais frescos por um período de sete a 10 dias. Os programas variam mesmo dentro desse parâmetro, com alguns programas permitindo o consumo ilimitado de suco, enquanto outros especificam o quanto de cada suco beber e quando beber. Embora o aumento do consumo de frutas e vegetais frescos - mesmo na forma líquida - seja benéfico para sua saúde, as dietas de desintoxicação de suco geralmente não levam à perda real de peso, e a desintoxicação geralmente é desnecessária de qualquer maneira. Detox

O seu corpo tem um sistema de desintoxicação natural e incorporado - o fígado e os rins. Estes órgãos limpam as toxinas do seu corpo para que possam ser excretadas nas fezes e na urina. Se eles estão funcionando corretamente e intactos, eles fazem o trabalho muito bem e não precisam de assistência. Os programas de desintoxicação de suco liberam seu corpo, mas de uma maneira diferente - o grande influxo de fluido tem um efeito diurético e você urinará mais. O alto teor de fibras das frutas e legumes estimulará seus intestinos e você terá evacuações mais frequentes. Essa combinação de perda de líquidos e aumento da motilidade intestinal pode realmente fazer você perder alguns quilos, mas não será de gordura. O peso perdido é simplesmente o resultado da perda de água e massa muscular magra, e você vai recuperar a maior parte dele quando você começar a comer normalmente de novo.

perda de gordura Perda de gordura ocorre quando você queima mais calorias do que você consumir, não importa de onde vêm essas calorias. Os carboidratos são a principal fonte de combustível do seu corpo, porque são fáceis de queimar - a gordura armazenada é muito mais difícil de queimar sob demanda, por isso normalmente leva tempo para queimá-la. O suco é quase totalmente carboidrato, o que significa que seu corpo terá um influxo constante de energia e, a menos que essa energia seja necessária, ele pode ser armazenado como gordura tão facilmente quanto qualquer outro alimento. A maioria dos programas de desintoxicação de suco é muito baixa em calorias, mas os que permitem o consumo ilimitado de suco ainda podem fornecer mais calorias do que o necessário - alguns sucos podem ter 100 calorias ou mais por xícara. Se isso é tudo o que você tem permissão para, teoricamente, você ainda pode consumir mais calorias do que precisa se saciar a fome com um copo grande de suco.

Segurança

Se o seu programa de desintoxicação de suco limita para um consumo muito baixo em calorias, corre o risco de ter um nível baixo de açúcar no sangue, o que pode causar dor de cabeça, nervosismo e fadiga. Em casos graves, você pode sentir tonturas, alucinações ou convulsões. O efeito de "descarga" do suco pode deixá-lo desidratado, e o aumento súbito no consumo de fibras pode causar inchaço, gases e dores abdominais. Você é melhor usando o exercício e um plano de comer sensato para perder peso, mas não descontar as frutas e legumes. Coma-os inteiros em vez de espremê-los, e você obterá o benefício total da fibra e encherá sua barriga ao mesmo tempo.