Dietas de sumo a perder peso

Quando adiciona sumos frescos à sua dieta, obtém valiosas vitaminas, minerais e nutrientes que, de outra forma, teria perdido. Há uma abundância de benefícios para a saúde juicing, mas tendo a prática a um extremo e evitando refeições típicas ou realizando um "cleanse" pode vir com mais riscos do que vantagens.

Nutrição de perda de peso

Frutas e vegetais Juicing Como parte de uma dieta pode ser uma maneira eficaz de perder alguns quilos e atender às recomendações diárias de nutrição. A maioria dos americanos fica sem 2 1/2 xícaras de vegetais e 2 xícaras de frutas por dia, mas o sumo é mais uma solução simples - e se você beber o suco em vez de comer alimentos de alto teor calórico, é provável que estimule a perda de peso . De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, incluindo muitas frutas e vegetais em sua dieta reduz o risco de graves problemas de saúde que incluem obesidade e excesso de peso.

É apenas uma moda - Uma dieta de moda passageira é um plano alimentar que restringe os tipos de alimentos que você pode comer e é projetado para produzir perda de peso rápida. Obter a maioria ou todas as suas calorias de sucos classifica como uma dieta de moda passageira, e não é a melhor maneira de perder peso porque as dietas da moda não são sustentáveis. Se você está suando para perder peso e retornar aos seus padrões regulares de alimentação depois de ter perdido alguns quilos, é provável que você recupere o peso ao invés de mantê-lo ao longo do tempo.

Not So Filling

Frutas e legumes frescos e integrais tendem a ser ricos em fibras, um nutriente que promove sentimentos de saciedade e pode ajudá-lo a ingerir menos calorias e manter um peso saudável. No entanto, espremer esses alimentos não oferece uma quantidade equivalente de fibra. De acordo com a American Cancer Society, as máquinas de suco removem a polpa das frutas e legumes, enquanto produzem líquido, e a polpa é a parte do alimento que contém mais fibra. Assim, sumo pode realmente ter o efeito de fazer você se sentir menos cheio e mais tentado a devorar outros alimentos.

Suco como uma substituição de refeição

Usando suco como uma única ferramenta em um plano maior é um saudável maneira de emagrecer do que adotar uma abordagem tudo ou nada, embora seus resultados sejam mais graduais. Heather Sylvester, nutricionista do Kennedy Hospital, recomenda a substituição de uma refeição por dia por um copo de suco para reduzir as calorias e trabalhar para uma perda de peso constante, sem perder nutrientes essenciais, como gordura e proteína.