Alguns alimentos podem aumentar o metabolismo?

Existem certos alimentos que aumentam o seu metabolismo, o que pode ajudá-lo a perder peso ou evitar que você ganhe peso. Enquanto uma dieta rica nesses alimentos pode lhe dar uma vantagem no controle de peso, outros fatores também ajudam a controlar o peso. Por exemplo, aumentar o gasto de energia através do exercício é ainda mais eficaz. Além disso, a quantidade eo tempo de comer alimentos que aumentam o seu metabolismo também são fatores significativos.

Alimentos Bons

Alimentos que são conhecidos por aumentar o metabolismo ajudam seu corpo a queimar calorias sem contribuir para o armazenamento de gordura. Estes incluem peixe, cereais integrais, frutas e legumes. Entre frutas, mirtilos e tomates são os melhores no aumento do metabolismo. Vegetais de folhas verdes escuras são igualmente muito eficientes no aumento do metabolismo. Grãos integrais são ricos em fibras alimentares que mantém o seu sistema digestivo fluindo. O peixe é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3 saudáveis. O consumo de água também é extremamente importante. Manter-se hidratado acelera a digestão, diminui a absorção de gordura e faz você se sentir satisfeito. É importante também saber quais alimentos diminuirão seu metabolismo e contribuirão para o armazenamento de gordura. Tudo o que é rico em gordura e calorias está na lista. Isso inclui a maioria dos alimentos de sobremesa e álcool. Carnes gordas e outros produtos animais diminuem consideravelmente o metabolismo. Fumar é especialmente ruim. Muitas pessoas afirmam que fumar diminui o apetite, mas a nicotina nos cigarros realmente contrai os vasos sangüíneos, o que reduz o seu metabolismo.

Quando comer

Comer alimentos que aumentam o metabolismo é ainda mais eficaz se você os comer logo como você acorda de manhã. É verdade que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Seu metabolismo diminui naturalmente enquanto você está dormindo. Quando você acorda, seu corpo quer comida para alimentá-lo durante o dia. Se você comer alimentos que aumentam o seu metabolismo no café da manhã, seu corpo consumirá eficientemente as calorias que você alimenta ao longo do dia.

Quantas vezes o metabolismo aumenta quando você come. Se você consome grandes refeições quando está com fome, seu corpo tentará armazenar o máximo de nutrientes possível na forma de gordura. Isso ocorre porque seu corpo age como se não fosse alimentado novamente por um longo tempo. Se você comer pequenas quantidades ao longo do dia, seu corpo se sentirá livre para consumir o que você come e não sentir a urgência de armazenar tanto em gordura. Tente comer pelo menos seis pequenas refeições por dia, que consistem em muitos alimentos que aumentam o metabolismo.

Quando parar de comer Comer tarde da noite pode contribuir para o ganho de peso, mesmo se você estiver comendo alimentos que aumentam o metabolismo. Isso ocorre porque o seu metabolismo diminui naturalmente conforme você se prepara para ir dormir. Comer uma refeição neste momento enche seu estômago com alimentos que seu corpo não precisa de energia. Portanto, é mais provável que seja armazenado como gordura. É melhor comer sua última refeição do dia pelo menos 4 horas antes de ir dormir.