Será que comer pequenas refeições aumentará o metabolismo?

O metabolismo se refere aos processos usados ​​para distribuir nutrientes por todo o corpo durante a digestão. Seu metabolismo determinará a quantidade de calorias que você queima diariamente. Idealmente, um metabolismo mais rápido pode permitir que você queime mais calorias e, potencialmente, perca peso. Um método usado para acelerar o metabolismo é comer refeições pequenas e freqüentes.

Coma cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia. Embora pareça contraproducente, comer freqüentemente pode acelerar o metabolismo. Cada refeição deve ser de aproximadamente 3 horas de intervalo.

Consumir café da manhã como uma de suas pequenas refeições. Dê um impulso ao seu metabolismo comendo o café da manhã, mesmo que você tenha apenas um iogurte ou um pedaço de fruta.

Confie em alimentos que o preencham e que sejam pobres em calorias . Suas pequenas refeições devem ser constituídas de proteínas magras, frutas, legumes e grãos integrais. Alguns bons alimentos para usar para aumentar o seu metabolismo são salmão, atum, azevias, mirtilos, morangos, brócolis, couve, espargos, tomates e pão integral.

Meça o seu porções. Pratique o controle da parcela para manter suas refeições pequenas. Uma dica que você pode tentar é usar um prato de salada para as refeições em vez de um prato de jantar.

Nunca pule uma refeição. Se você quiser que as pequenas refeições o sustentem e também impulsione seu metabolismo, não crie o hábito de pular refeições. Você pode acabar comendo na próxima vez que comer, se você pular uma refeição.

Beba muita água durante o dia. Beba um copo cheio de água com cada pequena refeição, a fim de manter seu corpo saciado e não comer demais.

Advertências -

Evite comer tarde da noite, mesmo que seja uma refeição pequena. . Seu metabolismo diminui naturalmente à noite.