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Suplementos líquidos para ganho de peso

Se a comida sozinha não está fazendo você ganhar peso, considere um suplemento líquido. Calorias líquidas não são tão preenchidas como alimentos sólidos, mas esses suplementos podem ajudá-lo a obter as calorias extras que você precisa ganhar. Eles são uma boa fonte de calorias e muitos também fornecem vitaminas e minerais. Consulte o seu médico para discutir a melhor bebida para ganhar peso para você.

Benefícios de suplementos para o líquido. Suplementos líquidos adicionar calorias para embalar em libras se você está abaixo do peso e lutando para ganhar, você tem um alto metabolismo, ou você simplesmente não consegue atender às suas necessidades diárias de calorias para ganhar peso por algum motivo. Atletas e fisiculturistas também podem recorrer a suplementos líquidos para ajudá-los a adicionar as calorias necessárias para promover o ganho muscular.

De acordo com um estudo de 2002 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, para ganho de peso, você deve tomar suplementos líquidos. entre as refeições para não afetar seu apetite na hora das refeições.

Suplementos de substituição de refeições líquidas

Suplementos de reposição de refeições líquidas, que são normalmente recomendados por profissionais de saúde, estão disponíveis na maioria dos supermercados, farmácias e grandes lojas. . Estes suplementos contêm 220 a 350 calorias por porção de 8 onças, dependendo da marca e tipo. Eles também contêm uma mistura equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, juntamente com a maioria das vitaminas e minerais essenciais. Se você tem um fraco apetite ou simplesmente não pode comer o suficiente dos alimentos certos para ganhar o peso desejado, as bebidas substitutas de refeições podem ser a opção certa para você. Alguns fabricantes desses produtos também oferecem suplementos líquidos para doenças específicas, como diabetes e doenças renais. Enquanto suplementos líquidos de substituição de refeição são convenientes, eles também são um pouco caros.

Suplementos líquidos de Weight Gainer

Os suplementos líquidos de gainer de peso, comercializados para atletas e fisiculturistas, são geralmente encontrados em lojas de alimentos saudáveis ou lojas de vitamina. Como substitutos de refeição líquida, os ganhadores de peso contêm uma mistura de carboidratos, proteína e gordura; no entanto, eles também podem conter aminoácidos específicos, ervas ou outros suplementos considerados benéficos para aqueles que visam aumentar a massa muscular. Os suplementos líquidos ao ganho de peso são encontrados tanto em forma pronta para beber quanto em pó. As calorias variam muito, variando de 220 calorias em um suplemento de 8 onças prontas para beber a 1.340 calorias em duas colheres de uma mistura em pó.

Proteína em pó e ganho de peso

Proteína em pó não é o mesmo como ganhadores de peso; em vez disso, esses produtos geralmente contêm apenas proteínas e, às vezes, pequenas quantidades de carboidratos e gordura. Enquanto eles são uma fonte de calorias, eles não podem conter tantas calorias como um suplemento de substituição de refeição ou fórmula de ganho de peso. Além disso, eles não são uma fonte equilibrada de nutrição, o que é importante para o ganho de peso, mesmo quando você está tentando aumentar de volume.

Bebidas caseiras de alto teor calórico

Embora os suplementos líquidos sejam uma fonte conveniente de calorias, eles são um pouco caros. Se você está tentando ganhar peso em um orçamento, você pode ser capaz de criar seu próprio suplemento líquido de alto teor calórico com alimentos em sua geladeira e despensa. Misture 1 xícara de leite integral com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e uma banana grande para um batido de 460 calorias. Para um batido mais espesso com 330 calorias, misture 6 onças de iogurte grego desnatado com 1 xícara de morangos fatiados, 1/4 de abacate e 1/2 xícara de suco de laranja a 100%. , , ] ]