Frutas excessivas podem fazer você engordar?

Como acontece com qualquer alimento, comer muita fruta pode levar ao ganho de peso. Devido ao baixo teor calórico da maioria das frutas, no entanto, você teria que comer um volume muito alto para ganhar peso - especialmente em comparação com pratos mais calóricos e densos, como queijo, carne, nozes e doces. Algumas frutas, como abacates e azeitonas, contêm mais calorias por onça do que maçãs, pêssegos, frutas vermelhas e outras frutas comuns, por isso a moderação é a chave dessas escolhas quando se está observando o seu peso. Você ganha peso quando come mais calorias do que seu corpo queima por energia, fazendo com que ele armazene o excesso como gordura. Um quilo de gordura contém cerca de 3.500 calorias; Então, comendo mais 3.500 calorias do que você queima, você ganha um quilo. Geralmente, é preciso muita fruta para chegar perto desse número. Por exemplo, uma laranja média contém cerca de 80 calorias, então você precisa comer cerca de 44 laranjas em cima de sua dieta normal de manutenção de peso para ganhar 1 libra. Um abacate inteiro, no entanto, contém cerca de 250 calorias, de modo que 14 delas em cima de uma dieta normal levariam a uma libra adicional.