Quais são os benefícios do ganho de peso?

Se você está abaixo do peso, isso pode comprometer o sistema imunológico, a energia e a qualidade de vida. As pessoas com um índice de massa corporal inferior a 20 são consideradas abaixo do peso, enquanto uma medição abaixo de 18,5 indica um estado grave abaixo do peso. Ser muito magra pode comprometer seu sistema imunológico, seu desempenho esportivo, sua auto-estima e, se você for mulher, sua fertilidade. Ganhar peso pode ajudá-lo a parecer e se sentir mais saudável. Discuta suas metas de ganho de peso com o seu médico, no entanto. Ganho de peso em demasia na forma de gordura pode, na verdade, ser prejudicial à sua saúde.

Melhor qualidade de vida

Um status de baixo peso pode ser um sinal de que você está intencionalmente ou inadvertidamente, fazendo uma dieta que não contém todos os nutrientes que você precisa para uma boa saúde e as calorias necessárias para manter um peso saudável. A falta desses nutrientes pode fazer com que você se sinta fraco e cansado e impedir que seu corpo combata adequadamente a infecção. Uma meta-análise publicada no Journal of Epidemiology and Community Health em 2014 mostrou que estar severamente abaixo do peso quase dobra seu risco de morrer cedo.

Ganhando peso com uma dieta balanceada e uma quantidade maior de proteína, vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios e gorduras saudáveis, você fornece ao seu corpo os nutrientes de que precisa. Isso pode ajudar a afastar a osteoporose, que muitas vezes resulta da privação de cálcio e anemia deficiente em ferro, resultante de muito pouco ferro. Tez pálida e maçante e cabelo ralo provavelmente responderão também a uma melhor nutrição. Ganho de peso pode melhorar seu tom de pele e dar ao seu cabelo mais corpo, para que você pareça mais saudável.

Mais energia com um peso saudável

Quando você não recebe todas as calorias necessárias, seu corpo economiza energia para manter o funcionamento de funções essenciais - como a ação de seus órgãos internos e fluxo sanguíneo. Isso significa que você pode se sentir mais cansado e desanimado quando estiver abaixo do peso. Ganhar peso aumenta a sua energia, dando ao seu corpo o combustível de que necessita para funcionar de forma ideal.

Ganhar peso não apenas ajuda a ganhar mais energia física, mas também a energia mental. Quando você está abaixo do peso, a falta de nutrientes pode levar à névoa cerebral, o que dificulta a concentração nas tarefas.

Ganho de peso pode melhorar a composição corporal -

Se você está propositalmente segurando sua caloria ingestão e exercício mais no ginásio, você pode estar perdendo o físico forte, apto, musculoso que você deseja. Para colocar o esforço de qualidade em um treino, você deve ter algum combustível. Se você está comendo muito pouco e esperando esculpir seu físico, colocando massa muscular, seus esforços podem sair pela culatra. Quando você come muito pouco, seu corpo realmente começa a usar massa muscular magra como combustível e aumenta a gordura corporal, pois sente a fome e quer manter as reservas de energia. Se você é magra demais, você também não pode desenvolver o músculo que quer parecer em forma e forte; você precisa de energia em excesso, na forma de calorias, para engordar os músculos; portanto, uma dieta muito restrita em calorias não ajuda. Ganhar peso sob a forma de músculo melhora a sua relação entre gordura e músculo, para que você tenha uma aparência mais saudável. O músculo é um tecido muito mais saudável e mais esteticamente agradável em comparação com a gordura.

Desempenho esportivo e ganho de peso

Ser muito magra significa que você não tem massa muscular ou energia para fazer o seu melhor em esportes . O ganho de peso beneficia particularmente os atletas que precisam de força e força, como jogadores de futebol ou de hóquei. Adicione músculo aumentando ligeiramente sua ingestão de calorias em 250 a 500 calorias por dia, principalmente com proteína adicionada, e participando de uma rotina regular de treinamento com pesos na academia. Alguns tipos de corpo não estão destinados a parecer linebackers, mas você ainda pode adicionar músculos para que você seja o mais saudável possível para a sua forma.

Benefícios para a fertilidade

Sendo sinais de baixo peso para o corpo de uma mulher que Não é um bom momento para se reproduzir. Seu sistema sente que você está passando por uma fome ou que seu corpo não é forte o suficiente para suportar outra vida. Quando você tem irregular ou nenhuma menstruação, é um sinal de que seu corpo não está produzindo o hormônio feminino estrogênio, o que é importante para a saúde óssea e sexual. Ganhando peso, você pode restaurar a função hormonal normal, o que ajudará seus períodos a voltar ao normal, por isso é mais fácil engravidar.