Quão rápido você perde massa muscular?

Os músculos começam a perder massa, um processo chamado de atrofia, depois de apenas alguns dias de desuso, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. No entanto, a rapidez com que você perde a massa muscular depende de muitos fatores. Durante a imobilização, os músculos que foram usados ​​freqüentemente perdem massa mais rapidamente do que aqueles que não são. A idade de uma pessoa também influencia a taxa de atrofia muscular.

Taxa de perda muscular

Em homens jovens e saudáveis, o músculo gastrocnêmio - o grande músculo da panturrilha na parte de trás da perna - perde aproximadamente 8,4 por cento de sua massa e 22,9 por cento de sua força após 14 dias de imobilização, de acordo com Benjamin T. Wall et al. em "Desuso prejudica a resposta sintética da proteína muscular à ingestão de proteínas em homens saudáveis". Em outro estudo, pessoas saudáveis ​​em idade de aposentadoria que passaram 10 dias em repouso perderam aproximadamente 2,2 quilos de peso de suas extremidades inferiores em comparação com menos de 1,1 quilos de perda de peso em adultos jovens após 28 dias de repouso no leito, segundo William J. Evans. "Perda muscular esquelética: caquexia, sarcopenia e inatividade."