Sente-se antes de dormir para perder peso

Muitos estão interessados em diminuir a quantidade de gordura que eles têm ao redor da área da seção média, particularmente no estômago. É uma prática comum completar abdominais antes de dormir. Embora os abdominais sejam uma atividade construtiva que ajuda a fortalecer seu núcleo e melhorar sua postura, eles não o ajudarão a perder peso. Para perder peso, seja no estômago ou em qualquer outra área, você deve fazer mais do que completar abdominais.

Perda de peso Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome durante um período de Tempo. Você pode fazer isso queimando mais calorias por meio de exercícios, consumindo menos calorias do que normalmente consumiria comidas e bebidas, ou de forma mais eficaz, combinando as duas táticas.

Sit-Ups

Exercício de treinamento de força que desenvolve o músculo reto abdominal, que é o grande músculo que corre pela frente do seu tronco. Quando você completa consistentemente os abdominais, você sobrecarrega o músculo reto abdominal e faz com que ele se fortaleça e tonifique. Para usar abdominais para tonificar os músculos abdominais, exercitar-se três dias por semana com um dia de descanso entre os dois. Sentar-se para perda de peso Seus músculos são completamente independentes de sua gordura corporal. Seu músculo está sob o tecido adiposo. Quando você completa o treinamento de força, desenvolve seus músculos, e quando você completa o exercício cardiovascular ou come menos calorias, perde a gordura corporal. Portanto, completar abdominais antes de ir para a cama ou em qualquer outro momento durante o dia é ineficaz para perder peso. Se você for consistente com seus abdominais, seu reto abdominal pode ficar tonificado, mas passará despercebido se você tiver uma quantidade excessiva de gordura na área. Como perder peso | Se você quer perder gordura corporal da região do estômago, a estratégia mais eficaz é participar de um programa completo de perda de peso, que consiste em exercícios cardiovasculares, dieta hipocalórica e abdominais para ajudar a tonificar o músculo. Você não pode atingir uma determinada área para perder peso, então você vai ver a perda de gordura da sua área do estômago, eventualmente, como o seu percentual de gordura corporal global diminui, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.

Considerações

É importante entender que, embora os abdominais não ajudem a perder peso, completá-los seria um componente dos esforços para tonificar seu estômago. No entanto, se você está limitado no tempo e quer maximizar seus treinos para perda de peso, em vez de completar abdominais antes de ir para a cama, tente usar esse tempo para incorporar o exercício cardiovascular em sua rotina. , , ] ]