Perda de peso corporal em forma de pêra

A parte inferior do corpo de uma pessoa com uma forma de pêra é maior do que a parte superior do corpo, com a gordura armazenada principalmente nos quadris, na bunda e nas pernas. Embora os corpos em forma de pêra possam parecer fora de proporção, a gordura redutora de manchas da parte inferior do corpo não é possível. Engajar-se em um plano de condicionamento físico abrangente, no entanto, pode ajudá-lo a perder peso em todo o corpo.

Smart Foods

A gordura passiva armazenada em torno dos quadris, da bunda e das coxas pode ser particularmente teimosa a perder, para "Fitness Magazine". Observar sua ingestão de calorias e limitar - ou eliminar - alimentos que rapidamente se transformam em gordura, como açúcares adicionados e alimentos processados, pode ajudar a perder peso. Prepare refeições e lanches que consistem em proteínas magras, grãos integrais e carboidratos complexos, frutas e legumes frescos.

O exercício certo

Um programa de exercícios regulares pode complementar um plano de alimentação saudável e ajudar a reduzir o seu problema zonas. Exercícios cardiovasculares moderados a intensos, como corrida ou ciclismo, devem ser realizados de três a cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos. Além disso, duas sessões de treinamento de força de corpo inteiro por semana podem adicionar massa muscular magra, o que ajuda a aumentar o seu metabolismo. O treinamento de força também pode ajudar a equilibrar seu corpo, aumentando a definição e a musculatura da parte superior do corpo. Aqueça no início de cada treino e inclua uma sessão de relaxamento e alongamento no final.