A gordura pode ser derretida nos braços flácidos?

A flacidez do braço está logo abaixo da pele, o que a torna benigna em comparação com a gordura abdominal profunda, o que aumenta o risco de doença. No entanto, vendo e sentindo este flab jiggle extra quando você chegar ao seu braço para acenar para alguém pode impactar negativamente a sua auto-estima. A boa notícia é que você pode derreter essa gordura, fazendo as mudanças certas para o seu estilo de vida.

Spot Reduction Concept

Pessoas que procuram perda de gordura em uma área particular do corpo, muitas vezes pensam que podem derretê-lo afastado fazendo um exercício particular para essa área. Esta teoria da redução de manchas não é possível. Gordura pode ser derretida nos braços flácidos, mas também tem que ser derretida no resto do corpo também. Simplificando, para perder a gordura do braço, você precisa zerar na perda de peso total.

Ingestão Diária

A comida que você escolhe para comer tem um efeito sobre o ganho de peso, manutenção e perda. Se você quiser eliminar a flacidez do braço, você precisa reduzir sua ingestão calórica diária. Um quilo equivale a 3.500 calorias, assim você pode perder de 1 a 2 libras. uma semana reduzindo sua ingestão diária em pelo menos 500 calorias. Certifique-se de comer alimentos que são baixos em gordura saturada e ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, feijão, produtos lácteos com baixo teor de gordura e carnes magras. Coma pequenas refeições ao longo do dia, para manter o apetite sob controle. Benefícios do treinamento cardiovascular. O exercício cardiovascular é uma obrigação quando se trata de queima flacidez do braço. Essas atividades de queima de gordura podem incluir caminhada rápida, corrida, treinamento elíptico, remo, degraus ou pular corda. Trabalhar esporadicamente não lhe dará os resultados que você procura, então seja disciplinado. O Centers for Disease Control recomenda 60 a 90 minutos de atividade física realizada cinco dias por semana. Você também tem a opção de dividir isso em menores lutas e acumular seu tempo, se for mais conveniente.

Efeito de exercícios de braço

Embora exercícios de braço por si só não vai se livrar de sua flacidez, eles vão ajudar Melhore seu tom e definição à medida que você perde peso. Isso dará a seus braços uma aparência mais esbelta. Adicionar músculo ao seu corpo também aumentará seu metabolismo de repouso, levando a mais calorias sendo queimadas em um período de 24 horas. O tríceps e o bíceps são os dois principais músculos dos braços. O tríceps fica na parte de trás dos braços, que é um ponto problemático comum para flacidez. Os bíceps estão na parte da frente dos braços. Realize exercícios que funcionem em ambos os músculos, tais como supinos de aperto próximos, quedas, propinas de tríceps, roscas com barra e curvas de torção. Duas ou três sessões de treinamento de pelo menos 20 minutos por semana em dias não consecutivos são suficientes. , , ] ]