O Mestre da Coxa Me Ajuda a Perder Peso?

O Mestre da Coxa não o ajudará a perder peso - mas tonificará e apertará as coxas, quadris e bumbum ao aplicar uma resistência delicada. Para perder peso, você precisa fazer exercícios cardiovasculares regulares para queimar calorias. Isso deve ser complementado com exercícios de treinamento de força para aumentar o seu tecido muscular e acelerar o seu metabolismo. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Legado de um herdeiro do tabaco

O Thighmaster foi inventado pelo herdeiro do tabaco Joshua Reynolds na década de 1990. Comercializado e tornado popular pela atriz Suzanne Somers, o Thighmaster consiste de dois tubos de metal cobertos de espuma, unidos por uma dobradiça de mola. O Thighmaster vem em dois modelos: o Thighmaster Gold, que pretende tonificar a parte interna das coxas, e o Thighmaster LBX, que pretende tonificar as coxas externas. O Thighmaster oferece facilidade de uso e é comercializado como equipamento para exercícios que você pode usar em casa enquanto pratica atividades mundanas, como assistir televisão.

Debunking the Thighmaster

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que você faça um mínimo de 150 minutos por semana de exercício cardiovascular moderadamente intenso ou 75 minutos de exercício cardiovascular vigorosamente intenso. O exercício cardiovascular eleva as taxas de respiração e coração e queima gordura como energia. Usar um Thighmaster não constitui exercício cardiovascular de intensidade moderada ou vigorosa e não queima gordura.

Perder peso e suas coxas

Embora você possa apertar e tensionar incansavelmente seus adutores e abdutores - internamente coxas e coxas - com o Thighmaster, não vai ajudar você a perder gordura das coxas. O Conselho Americano do Exercício enfatiza que você não consegue detectar a redução de gordura em partes seletivas do seu corpo. Para perder gordura de suas coxas, você precisa fazer exercícios que ajudam a perder gordura em todo o corpo. Perder peso com atividades cardiovasculares Para perder peso, faça exercícios cardiovasculares como correr, nadar, andar de bicicleta e aeróbica. Atividades agradáveis ​​como caminhar, caminhar, andar de bicicleta, dançar e patinar também ajudam a perder peso. De acordo com a Harvard Health Publications, se você pesa 185 libras, a caminhada cross-country por 30 minutos queima 266 calorias. Trinta minutos de salão de baile, discoteca ou dança quadrada queima 244 calorias e 30 minutos de esqui em declive queimam 311 calorias para a mesma pessoa de 185 libras.

A beleza do músculo magra

O tecido muscular magra não deve confundir-se com os músculos volumosos de fisiculturistas e atletas. O tecido muscular magra dá-lhe aquele aspecto elegante e tonificado e ajuda-o a moldar o seu corpo. Também eleva o seu metabolismo, permitindo que o seu corpo queime gordura de forma mais eficiente. O exercício resistido ajuda a aumentar a massa muscular magra, mas, de acordo com a ACE, exercícios que se concentram apenas em partes específicas do corpo não o tornam mais forte ou ajudam a fazer uma diferença significativa em sua composição corporal. O Thighmaster usado especificamente em suas coxas se enquadra nesta categoria.

Melhore o seu metabolismo

Suplemento seus exercícios cardiovasculares com exercícios de peso corporal para torná-lo mais forte e aumentar o seu tecido muscular magro. Faça flexões para fortalecer a parte superior do corpo e tonificar o peito, ombros e tríceps. Mantenha os joelhos no chão, se achar que flexões completas são difíceis. Faça agachamentos e arremetimentos para fortalecer sua parte inferior do corpo e tonificar suas coxas, quadris e bumbum.