Por que os homens perdem peso mais rápido que as meninas?

Homens e mulheres geralmente perdem peso em taxas diferentes devido a disparidades fisiológicas. Os corpos dos homens são geralmente maiores e contêm mais músculos, e eles tendem a queimar gordura mais rapidamente devido a esses fatores. Embora uma mulher não possa mudar o corpo o suficiente para queimar calorias iguais às queimadas por um homem, ela pode estimular seu metabolismo aumentando a massa muscular. Comece entendendo exatamente por que os caras perdem peso mais rápido do que as meninas. Como os homens são geralmente maiores e geralmente pesam mais, eles tendem a queimar mais calorias e a perder peso mais rápido. Isso também se aplica a exercícios mais curtos e obesos. Por exemplo, uma pessoa pesando 155 libras. pode queimar aproximadamente 596 calorias por hora de corrida a 5 milhas por hora, mas uma pessoa pesando 185 libras. pode queimar cerca de 710 calorias por hora correndo na mesma velocidade. Se você pesa mais por causa de altura ou quilos extras, você naturalmente queima mais calorias durante qualquer atividade. Os homens não só queimam mais calorias devido ao tamanho, mas também por causa do músculo extra, que é mais denso que a gordura. Em comparação com as mulheres, os homens naturalmente têm uma maior relação músculo-gordura.

Homens e Músculos

Como mulher, você não pode mudar seu tamanho aumentando a altura, mas pode aumentar o tamanho de seus músculos e mude a relação gordura-músculo do seu corpo através de dieta, exercício e treinamento de força para uma aparência mais enxuta. O músculo naturalmente queima mais calorias do que gordura, mesmo enquanto em repouso. Porque os homens têm uma maior relação músculo-gordura, eles automaticamente queimam mais calorias e constroem músculos mais facilmente. Os homens também constroem músculos mais facilmente do que as meninas, devido aos hormônios masculinos naturais, como a testosterona, produzidos em seus corpos. No entanto, exercitando mais e incluindo treinamento de força em sua rotina diária de exercícios, você pode construir mais tecido muscular, seja você mulher ou homem - exceto que as mulheres não constroem músculos tão rapidamente. Com mais massa muscular em todo o corpo, você pode perder mais facilmente o peso.

Muscle Building Se você quer construir músculos, você pode incluir qualquer variedade de treinamento de força em suas rotinas de exercícios regulares. Estes incluem exercícios usando seu próprio peso corporal, como situps e flexões, levantamento de peso livre ou treinamento de peso da máquina. Conforme você constrói músculos, você tende a começar a perder peso mais rápido, já que os músculos queimam mais calorias. Você também pode construir certos grupos musculares com exercícios aeróbicos, especialmente os músculos da parte inferior do corpo.

Calorias queimando

Realizar cardio regular, ou exercícios aeróbicos, naturalmente irá ajudá-lo a queimar calorias. Você tende a construir mais força muscular na parte inferior do corpo com exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação e dança aeróbica, mas também consome mais energia, que se converte em calorias queimadas, enquanto se pratica aeróbica. Os homens perdem peso mais rápido que as meninas com esse tipo de exercício também porque carregam mais músculos. No entanto, com o programa de exercícios certo, as mulheres podem construir força e resistência suficientes, e podem regularmente queimar calorias para perder peso e mantê-lo afastado.