O peso do shake tira gordura dos seus braços?

O Shake Weight é um produto visto como na TV comercializado para pessoas que querem fortalecer e tonificar os braços. Os fabricantes do produto afirmam que em apenas seis minutos por dia, você pode ter um corpo superior tonificado. Embora você possa colher alguns benefícios nominais do Shake Weight, o produto não removerá a gordura do braço.

Benefícios oferecidos pelo

O conceito por trás do Shake Weight é que ele usa a tecnologia Dynamic Inertia para trabalhar os músculos do tronco. Inércia dinâmica refere-se ao movimento oscilante do peso quando em uso. Este movimento extra destina-se a causar uma força maior durante o exercício. De acordo com o fabricante, você aumentará a atividade muscular em 300% a mais do que quando usa pesos tradicionais.

Para usar o Shake Weight, você é instruído a primeiro gastar vários minutos agitando os 2 ½. lb. haltere para cima e para baixo. O DVD instrucional orienta você através de vários exercícios de braço diferentes, como bíceps, braços levantados e extensões de tríceps. O treino termina em seis minutos, porque cada exercício é feito para apenas um conjunto.

Desvantagens

De acordo com o Conselho Americano de Exercício, o Shake Weight não fornece o estímulo necessário para treinar os músculos no "Uma vez que o peso é de apenas 2 ½ libras, você não verá aumentos no tônus ​​e força muscular. O Shake Weight também pode ser difícil de usar corretamente para trabalhar os músculos dos braços.

Considerações

Não é possível identificar a gordura queimada em nenhuma área do corpo, incluindo os braços. Se você quiser perder peso, precisará seguir uma dieta com controle de calorias e sessões regulares de exercícios cardiovasculares. Exercícios de treinamento de força, como bíceps, tríceps e flexões, podem construir músculos nos braços para diminuir a aparência de gordura nos braços. Você deve treinar força pelo menos três dias por semana.