Como perder peso e parecer mais alto

Olhar mais alto tem tudo a ver com a postura. Perder peso tem tudo a ver com estar intrinsecamente motivado para iniciar e manter um estilo de vida ativo e saudável. Enquanto você está trabalhando na perda de peso, simplesmente endireitar as costas pode instantaneamente melhorar sua postura e dar a ilusão de altura.

Perda de peso

Comprometer-se com o processo de perda de peso. Perda de peso saudável acontece lentamente como o produto de mudanças permanentes de estilo de vida, não uma dieta radical ou alguns meses no ginásio. Se você já teve problemas com a perda de peso no passado, examine as razões por que, e se pergunte o que você vai fazer diferente desta vez.

Coma direito, e nas quantidades certas. Não há fórmula mágica para mudar sua dieta para perder peso; todos são diferentes. No entanto, a perda de peso requer que você use mais calorias do que consome, portanto, na maioria dos casos, você precisará reduzir sua ingestão calórica em alguma quantidade. Consulte o seu médico ou um nutricionista, se você estiver procurando por orientação nesta área.

Exercite-se para queimar calorias, aumentar a massa muscular (o que eleva o seu metabolismo) e melhorar a sua saúde. realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividades cardiovasculares moderadamente intensas por semana; bem como pelo menos 20 minutos de treinamento de força dois dias por semana usando barras, halteres ou seu próprio peso corporal para construir massa muscular.

Postura

Fique em pé enquanto imagina que você tenha uma corda presa à coroa da cabeça, bem no ponto onde sua coluna terminaria se continuasse até o crânio, em vez de parar na base da cabeça. Relaxe primeiro, depois imagine-se sendo puxado por essa corda. Sinta-se alongar sua espinha desde a base do cóccix até o topo da cabeça.

Puxe os ombros para a frente o máximo que puder, depois levante-os e volte para seus ouvidos. De lá, liberte toda a tensão e deixe-os cair. Você deve sentir que eles recuam um pouco mais do que onde você os estava segurando para começar. Seu peito deve se sentir aberto e seu pescoço deve ficar comprido.

Ande ou fique de pé com os quadris bem debaixo de você. Evite deixá-los cair para trás ou deixá-los pressionar muito para frente. Imagine os músculos da frente das articulações do quadril (flexores do quadril) ficando um pouco mais longos à medida que você caminha.

Contrate seu abdômen inferior. Isso ajudará a estabilizar sua parte inferior da coluna e quadris, e também ajudará a alinhar seu corpo da maneira mais lisonjeira para ajudá-lo a parecer e se sentir mais alto e magro.

Dica

estilos de roupas certas também podem ajudá-lo a parecer mais alto e mais magro. Tente roupas antes de comprá-las, não tenha medo de experimentar novos estilos ou estilos que você tenha ignorado anteriormente, e tenha roupas básicas sob medida para você.

Avisos

Qualquer programa de perda de peso é melhor realizado com o aconselhamento e supervisão do seu médico.