Os melhores DVDs de treino de queima de gordura

Um componente-chave em DVDs de exercícios de explosão de gordura é a intensidade. A intensidade é a chave para ter uma rotina de sucesso que aumenta o seu metabolismo, queima calorias e tonifica o seu corpo. Se os exercícios não o desafiarem, sua perda de gordura não será tão significativa. Se você não for encorajado a ultrapassar sua zona de conforto, você não será desafiado e seu corpo não crescerá nem se fortalecerá.

Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade

Treinamento intervalado de alta intensidade - ou HIIT - - é uma forma avançada de aeróbica concebida para despir a gordura corporal a um ritmo mais rápido. Quando feito corretamente, o HIIT irá derreter a gordura e produzir um músculo magro e tonificado. O HIIT é um dos métodos mais eficazes para eliminar gordura, porque aumenta a sua resistência aeróbica e anaeróbica. De acordo com Paula Bedo, do site Fries to Fit, "o HIIT mostrou queimar o tecido adiposo com mais eficácia do que exercícios de baixa intensidade - até 50% mais eficientemente". Desde HIIT acelera o seu metabolismo, ele também ajuda você a queimar mais calorias ao longo do dia.

Escolhendo o direito DVDs

Considere quanto tempo você tem que exercer. Não há nenhum ponto em comprar um vídeo de treino P90x DVD se você não tiver 90 minutos dia para se dedicar ao programa. Comece no seu nível de condicionamento físico adequado. Ir de batata de sofá para exercício de alta intensidade não só irá prepará-lo para lesões, mas pode ser desanimador também. Se você é novo no mundo do fitness, concentre-se em DVDs e exercícios que começam no nível de um iniciante e permitem que você trabalhe a partir daí. Se você é um entusiasta de fitness avançado ou já é um indivíduo ativo, começar com um DVD direcionado para iniciantes será um desperdício de tempo e esforço.

Programas de DVD com granulação explosiva

Alguns exemplos de bons programas de gravação de DVD são: "Jillian Michaels - 30 Day Shred" e "Jillian Michaels Ripped in 30 (2011)." Estes DVDs de Michaels - um instrutor de fitness que trabalhou com os participantes do programa de televisão "The Biggest Loser", bem como outros shows - ajudam você a construir músculos e tornar-se mais magro com sessões de treino de 30 minutos. Outro DVD, "TurboFire Greatest HIITs: 20 minutos de alta intensidade DVD Workout", emprega o tipo de treinamento HIIT discutido anteriormente, em suma, 20 minutos de exercícios. Para um treino mais moderado, tente "Treino de Intensidade Funcional F.T.T. de Tracey Mallett". Na verdade, Mallett, bailarino, coreógrafo e instrutor de fitness oferece programas de treino em DVD para iniciantes a especialistas, incluindo uma variedade de exercícios de dança a construção de "espólio", bem como trabalho de abdômen e braço. A chave é selecionar o tipo de programa de DVD que se adapta ao seu estilo de treino.

Dicas e Nutrição -

É preciso um déficit calórico de 3.500 calorias para perder 1 quilo de gordura. Se você está tentando destruir a gordura, mas está consumindo fast food três vezes por semana, não atingirá suas metas de perda de peso. De acordo com o National Heart, Blood e Lung Institute, uma taxa segura de perda de peso é de 1 a 2 libras por semana. Isso significa criar um déficit diário de 500 a 1.000 calorias. Uma dieta saudável irá alimentar seus músculos o que eles precisam para reparar corretamente e queimar a gordura do seu corpo. Comer os tipos certos de comida permitirá que você queime gordura e construa músculos, em vez de construir músculos em cima de gordura.