Deadlifts para perder peso

O exercício de levantamento terra, no qual você dobra as costas e levanta uma barra do chão, pode ser uma forma eficaz de fortalecer os músculos das costas e vários outros grupos musculares. Não é, no entanto, susceptível de levar à perda de peso por conta própria. O treinamento com pesos pode desempenhar um papel na perda de peso, mas deve ser combinado com exercícios e mudanças na dieta. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer regime de exercícios.

Ingestão em grande parte ineficaz por conta própria

exercícios de treinamento de peso, incluindo deadlifts, queimar calorias a uma taxa extremamente lenta. A Harvard Health Publications relata que a taxa de queima de calorias enquanto se levanta pesos é comparável ao boliche e apenas cerca de um terço da taxa de uso de um aparelho elíptico. Mesmo com a sua baixa queimadura de calorias, levantar pesos desempenha um papel na perda de peso, elevando o seu metabolismo.

Exercício e Dieta

Perder peso requer um compromisso com dieta e exercício. Concentrando-se em ambas as áreas, em vez de apenas uma, você melhora significativamente suas chances de obter sucesso. Os adultos devem se esforçar para realizar exercícios aeróbicos por cerca de 300 minutos por semana, encontrar tempo para dois ou mais treinos de força e reduzir sua ingestão calórica diária.