Dez melhores DVDs de perda de peso

Perder peso exige muito trabalho e treinos intensos. Se ir ao ginásio não se encaixa no seu orçamento ou horário, os DVDs de treino são uma opção para ajudar a perder peso. Os melhores DVDs de perda de peso oferecem exercícios variados para manter o seu interesse, um treinador motivado ou treinador e uma mistura de exercício de treinamento cardiovascular e força. Yoga e pilates Enquanto yoga e pilates não são calorias tradicionais Busters, mesmo rotinas de baixa intensidade encontram recomendações de treinamento de força para ajudar você a perder peso. Rotinas mais intensas podem dar-lhe um treino cardiovascular, mantendo uma conexão mente-corpo calmante. Escolha vídeos projetados para perda de peso, como o Power Squad Bod, do Dallas Cowboys Cheerleaders! Body Slimming Yoga ou o Pilates Core Challenge, recomendado pela Fitness Magazine. Yoga e Pilates não devem compor a maioria de sua rotina de exercícios de perda de peso, pois eles só queimam cerca de 200 a 300 calorias em uma hora de treino longo. Ainda assim, estes DVDs podem mantê-lo sentir-se bem à medida que você emagrecer.

Cardio Hard Core

Cardio fornece-lhe a queima de calorias que você precisa para obter esses quilos para derreter. O Centers for Disease Control recomenda um mínimo de duas horas e meia de atividade de intensidade moderada a cada semana; no entanto, se você está tentando perder peso, você terá mais benefícios se dobrar para cinco horas por semana. Obtenha seu cardio com exercícios divertidos como o desafiador treino de queima de gordura para manequins ou o Amy Bento: Hi /Lo Xtreme. Esses dois DVDs de perda de peso queimarão de 500 a 700 calorias em apenas uma hora do seu dia.

Benefícios de corpo inteiro -

Escolha um DVD que combine exercícios aeróbicos e pesos ou outro treinamento de força um treino. Os DVDs de treinamento em circuito e de boot camp ganham velocidade enquanto você trabalha os músculos. Se você está pronto para um desafio, experimente o DVD Get Ripped 1.000 com Jari Love e derrube 1.000 calorias em um treino de 70 minutos ou Jillian Michaels: o treino completo para iniciantes para uma rotina de tonificação e cardio menos desafiadora, mas ainda intensa. Se você normalmente não gosta de DVDs de fitness ou simplesmente odeia malhar, rotinas inspiradas em dança podem prender o seu interesse e mantê-lo em movimento em sua jornada para um corpo mais magro. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa é um favorito recomendado pela revista Fitness, assim como você acha que pode dançar. Fit: Cardio Funk. Calorias queimadas com vídeos de dança podem variar muito, dependendo do tipo de dança e se você optar por um vídeo de dança instrucional ou um treino cardio com passos de dança integrados à rotina.

Tone It Up - Construindo músculos pode mantê-lo forte, ajudá-lo a parecer tonificado e mostrar sua nova forma. Integrar exercícios de treinamento de força ou tonificação em pelo menos duas vezes por semana. Experimente o Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance com dois exercícios diferentes de 45 minutos ou a série Exhale Core Fusion, disponível em versões para trabalhar o abdômen e braços ou coxas e nádegas. Escolha um treino de DVD mais curto se você quiser adicionar um segmento de treinamento de força ao seu treino habitual ou um mais longo por dias, quando você está focado no treinamento de força.