Calorias Queimadas Usando o Sistema de Treinamento por Gravidade

Trabalhar várias vezes por semana beneficia não só o seu bem-estar físico - ajudando a prevenir a obesidade e algumas doenças, como a diabetes tipo 2 - mas também a sua saúde mental. Trabalhar em casa permite-lhe manter a sua saúde física sem o inconveniente ou o custo mensal de ir ao ginásio. O sistema de treinamento Gravity é um sistema de treino de treinamento de força que pode ajudar você a queimar calorias em casa.

Sobre o Sistema de Treinamento por Gravidade O sistema de treinamento Gravity permite que você use seu próprio peso corporal como resistência ao tom seu corpo superior, núcleo e parte inferior do corpo. O sistema inclui um banco inclinado com uma superfície móvel que pode subir e descer pela superfície inclinada da máquina. Também estão conectados ao sistema vários acessórios para as mãos - incluindo alças e cordões de resistência com alças - que proporcionam estabilidade durante o treino e também ajudam a trabalhar a parte superior do corpo.

Fatores que afetam a queima de calorias

de calorias você queima usando o sistema de treinamento de gravidade depende de vários fatores. Sua genética, peso corporal, composição corporal e massa muscular magra, idade e sexo afetam sua queima de calorias durante um treino. Indivíduos com maior peso corporal e mais massa muscular magra tendem a queimar mais do que indivíduos com menor peso corporal e menor massa muscular; indivíduos jovens tendem a queimar mais calorias do que indivíduos mais velhos; os homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres. Naturalmente, a duração e a intensidade do exercício também afetam sua queima de calorias, com exercícios mais longos e mais intensos queimando mais calorias do que um exercício mais curto e menos intenso. varia, a Escola de Saúde Pública de Harvard oferece informações sobre a queima média de calorias para treinamento de força, o tipo de exercício que você realiza no sistema de treinamento Gravity. Um indivíduo de 155 quilos realizando treinamento geral de peso queima aproximadamente 112 calorias em 30 minutos, de acordo com Harvard, enquanto o mesmo indivíduo que executa treinamento de peso vigoroso queima 223 calorias. Para determinar a queima específica de calorias durante o treino, use um monitor de frequência cardíaca. Sua freqüência cardíaca durante o treino reflete a quantidade de energia que você está usando.

Considerações

O sistema de treinamento de gravidade fornece uma maneira para você fortalecer seus músculos em casa, bem como queimar calorias. No entanto, para efetivamente perder peso, combine o treinamento com pesos no sistema de treinamento Gravity com um exercício cardiovascular, como caminhar ou correr, bem como treinamento de flexibilidade para melhorar sua amplitude de movimento. Para ajudar a projetar um programa de condicionamento físico que ajudará você a usar o sistema de treinamento Gravidade para melhorar sua condição física ou ajudá-lo a manter um peso saudável, consulte um personal trainer ou um profissional da área médica.