Pesos de Pulso vs. Luvas Ponderadas

Adicionar pesos de 1 a 3 libras às atividades cardiovasculares pode aumentar sua frequência cardíaca de cinco a dez batimentos por minuto e aumentar a queima de calorias em cerca de 5 a 15%. Pesos de pulso podem ser uma maneira eficaz de adicionar peso a atividades como caminhar ou aeróbica. Luvas com peso podem ser usadas para adicionar peso aos treinos de boxe e kickboxing. Faça um ligeiro aquecimento antes de incorporar peso adicional à sua rotina de cardio.

Pesos no pulso

Trabalhar com pesos no pulso dá a você a resistência dos pesos das mãos, permitindo que as mãos permaneçam livres. As tiras de velcro ajustam o peso em torno de seus pulsos para fornecer uma distribuição uniforme de peso em torno de seus braços. Isso permite que você continue seus movimentos normais do braço durante suas atividades aeróbicas. Ao escolher os pesos do pulso, comece com um peso leve que permita movimentar os braços livremente, sem colocar demasiada pressão nas articulações dos ombros.

Luvas com peso

As luvas com pesos são usadas para atividades que envolvem variações de punção. O peso adicional das luvas está contido na parte de trás de suas mãos. Isso mantém os pesos no lugar durante jabs, ganchos e cortes superiores. Como os golpes de soco já são realizados com certa velocidade, o peso nessas luvas geralmente é muito leve. A maioria das luvas com pesos manterá sua mão em uma posição fixa, impedindo que você use suas mãos livremente durante o exercício. No entanto, alguns modelos permitem que seus dedos fiquem livres, oferecendo uma alternativa à luva ponderada típica.