Existem Exercícios para Reduzir a Gordura do Pescoço?

A gordura do pescoço não pode ser perdida simplesmente pelo exercício dos músculos do pescoço, porque o uso desses músculos não queima calorias suficientes. Para perder gordura em qualquer parte do corpo, você deve perder gordura corporal geral fazendo exercícios aeróbicos, exercícios anaeróbicos e mantendo uma dieta saudável. Pescoço de gordura não é de forma alguma uma exceção a esta regra. Exercícios de pescoço

Pescoço exercícios podem não queimar calorias suficientes para reduzir sua gordura corporal, mas eles podem adicionar definição para seus músculos cervicais. Quanto mais desenvolvidos forem os músculos do pescoço, menos óbvio será a gordura do pescoço. Um exemplo de exercício no pescoço seria inclinar a cabeça em uma determinada direção e usar as mãos para fornecer resistência. Isso deve ser feito de cinco a 10 repetições em todas as direções pelo menos três vezes ao dia.

Exercício aeróbico

Correr, dançar e andar de bicicleta são exemplos de exercícios aeróbicos que podem ajudá-lo a queimar a gordura em seu corpo. O exercício aeróbico começa a queimar gordura após 20 minutos de movimento contínuo. Se você realizar esses exercícios de manhã cedo antes de comer, eles começarão a queimar gordura desde o início do treino. Três a cinco sessões de aeróbica por semana irá ajudá-lo a atingir metas de perda de peso.

Exercício anaeróbico

O exercício anaeróbico também é conhecido como treinamento de resistência e é outro tipo de exercício que pode reduzir sua gordura corporal. É diferente do exercício aeróbico em que este tipo de exercício não queima calorias imediatamente. O treinamento de resistência aumenta a massa muscular do seu corpo. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias queimará, mesmo quando estiver em repouso. Exercício anaeróbico regular aumenta a velocidade do seu metabolismo. O exercício anaeróbico é especialmente importante para pessoas com mais de 40 anos. Depois de atingir 40 anos, a massa muscular do seu corpo começa a diminuir e o exercício anaeróbico pode impedir essa diminuição. Supino, bíceps, abdominais e flexões são exemplos de exercícios anaeróbicos.