Você pode se livrar da gordura suprapúbica?

Suprapubis refere-se à área entre o osso púbico e o umbigo, e assim como a gordura em qualquer outra área do corpo, a gordura suprapúbica não pode ser especificamente direcionada. Redução de gordura em qualquer área resulta de uma perda total de gordura. Uma maneira saudável de conseguir isso é uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força com uma dieta controlada por calorias.

Abordagem Combinada à Redução de Gordura

Exercícios de força corporal menores, como crunches abdominais, melhorarão o tom do seu corpo em áreas específicas, mas sem exercício de cardio que queima calorias você não vai perder gordura. Quando você queima calorias, não pode ditar onde a perda de peso acontece, como indica o Conselho Americano de Exercício. No entanto, a ACE observa que o treinamento de força aumentará a massa muscular, o que ajuda a aumentar o gasto calórico. Para redução de gordura, vise três sessões de aeróbica de 30 minutos por semana. Para o controle de peso a longo prazo, a ACE diz que você deve fazer uma sessão de aeróbica de 60 minutos na maioria dos dias da semana. Combine isso com uma dieta com baixo teor de gordura e, com o tempo, a gordura da barriga irá desaparecer.