Quantas calorias você perde ao rodar 1 milha?

A corrida queima calorias a cada passo e a queima de calorias é uma parte importante da perda de peso. Quantas calorias você queima durante a corrida varia de acordo com vários fatores.

Fatores-chave

Embora os fatores que variam da temperatura ao nível de estresse possam afetar a queima de calorias, o preparador físico Ben Cohn relata que dois fatores Efeito mais forte na queima de calorias: peso corporal e nível de esforço.

Esforço

Quanto mais rápido você correr, mais calorias queimará. Uma pessoa de 150 libras queima 119 calorias correndo uma milha em 9 minutos. Correr aquela milha em 6 minutos queima 178 calorias. Correr uma milha de 12 minutos queima 115 calorias.

Peso corporal

Quanto mais você pesa, mais você carrega com você e mais calorias você queima em cada atividade. Correndo uma milha de 9 minutos, uma pessoa de 150 libras queima 119 calorias. Correndo a mesma distância no mesmo ritmo, uma pessoa de 130 libras queima apenas 103 calorias. Um corredor de 200 libras queima 158 calorias fazendo o mesmo treino. , , ] ]