Você queima mais calorias correndo do lado de fora ou em uma esteira?

Correr é uma das muitas maneiras que podem ajudá-lo a cumprir os 150 minutos de exercícios aeróbicos sugeridos pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Quando se trata de correr, você tem duas opções principais disponíveis para você - correr em uma esteira ou correr em uma estrada, pista ou trilha. No entanto, a localização por si só não é suficiente para determinar qual queima mais calorias. Existem vários outros fatores a serem lembrados que podem afetar a quantidade de calorias que você pode queimar por hora.

Incline

Um dos principais fatores em quantas calorias você queima durante a corrida é a inclinação da superfície. você está correndo. Quanto maior a inclinação, mais os músculos têm que trabalhar para continuar no mesmo ritmo. Quanto mais seus músculos trabalham, mais energia eles queimam, resultando em uma maior queima de calorias, enquanto as células musculares trabalham para substituir a energia usada. Com esteiras internas, você pode alterar a inclinação definindo o número de inclinação no painel da esteira. Com a corrida ao ar livre, você só precisa encontrar morros para correr para aumentar a queima de calorias.

Speed ​​

A velocidade também pode determinar se uma esteira ou corrida ao ar livre vai queimar mais calorias. Em uma esteira, você pode definir com mais facilidade uma velocidade específica e cumpri-la, pois a velocidade definida é a velocidade na qual a esteira irá se mover. Com o funcionamento externo, sua velocidade pode variar, já que você está confiando mais em seu senso interno de velocidade em vez de em uma máquina. Assim como o declive, quanto mais rápido você correr, mais energia seu corpo consome, resultando em uma maior queima de calorias para substituir a energia usada e manter sua velocidade de corrida.

Wind

Onde correr do lado de fora começa a ter Uma vantagem sobre as esteiras é a mudança do ambiente externo, como o vento. Quando em uma esteira, o único vento que você pode experimentar é o sopro do ar condicionado ou ventilador. Isso não cria muita resistência contra o seu corpo. No entanto, ao ar livre, você pode enfrentar vários níveis de velocidade do vento, o que cria resistência ao seu corpo. Quanto mais resistência o seu corpo enfrentar, mais os músculos funcionam e mais calorias o seu corpo queima por hora.

Benefícios e Desvantagens

Além da quantidade de calorias que cada método queima, também é importante levar em consideração conta os benefícios e desvantagens de cada método de corrida. A corrida em esteira interna tem vantagens óbvias, como poder exercitar sempre que quiser, independentemente do clima externo. Esteiras também têm uma superfície acolchoada, o que pode ajudar a reduzir o impacto nas articulações do joelho. No entanto, as esteiras têm uma superfície plana, que tira o treinamento propreoceptivo natural do seu corpo, ou a capacidade do seu corpo de sentir tanto o movimento quanto a posição do corpo em relação ao ambiente, o que pode afetá-lo negativamente se você estiver treinando evento, como uma maratona. A corrida ao ar livre também pode proporcionar um treino mais divertido e envolvente, já que o ambiente muda constantemente à medida que você corre, tornando o exercício menos entediante.