Correndo depois de ter lipoaspiração

A lipoaspiração é uma maneira rápida de perder o excesso de gordura se você não estiver vendo os resultados desejados com uma dieta saudável e exercícios. Correr imediatamente após a lipoaspiração pode ser difícil e não recomendado pelo seu médico - mas você pode retomar o exercício logo após a lipoaspiração. Você vai querer começar devagar e, gradualmente, trabalhar para sua rotina normal.

Identificação e Fatores

Lipoaspiração envolve a remoção de excesso de gordura dos quadris, cintura, costas, coxas, pescoço, peito, rosto e pernas, de acordo com a American Society of Plastic Surgeons. É uma opção cosmética de perda de peso rápida que requer uma pequena quantidade de recuperação. Uma vez que o procedimento esteja completo, você pode esperar um pouco de dor e inchaço - e isso determinará principalmente quando você pode correr atrás da lipoaspiração. Se pontos são usados ​​para incisões, pode haver uma quantidade significativa de inchaço que pode durar oito a 10 semanas. Caso contrário, o inchaço desaparece em um mês para 90% dos pacientes, de acordo com a Liposuction.com.

Primeiro mês

Durante o primeiro mês após a lipoaspiração, você deve evitar atividades vigorosas, como correr. Alguns pacientes podem retomar uma corrida leve alguns dias após a lipoaspiração. No entanto, isso depende do seu nível de sensibilidade. Os pacientes toleram a dor de maneira diferente, de modo que o desconforto durante a corrida para um paciente pode não ser notavelmente desconfortável para você. Caminhar é recomendado e um regime de caminhada deve ser implementado dentro de um ou dois dias após a lipoaspiração, de acordo com a lipoaspiração de Nova York. Não fique na cama após a lipoaspiração, porque você corre o risco de coágulos de sangue em suas pernas e pulmões.

Correndo

Se você era um corredor antes da lipoaspiração, não pule em sua antiga rotina de corrida. Comece a correr a cerca de 25% da sua intensidade habitual e aumente gradualmente a intensidade, observa Lipsuction.com. Aumente gradualmente as colinas em sua rota de corrida ou a inclinação em sua esteira. Lentamente progrida de uma corrida para uma corrida. Aumente sua atividade de acordo com o progresso de sua recuperação e seu nível de condicionamento geral.

Considerações

Um programa de exercícios em combinação com uma dieta saudável é importante após a lipoaspiração para manter sua nova forma corporal. Sua dieta deve consistir principalmente de frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras. Você precisa de um mínimo de 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa, de acordo com o Center for Disease Control and Prevention. Se sentir dor no peito, falta de ar ou palpitações, procure atendimento médico imediatamente.