As calorias queimadas quando executando colinas

Colinas correndo oferece uma oportunidade para aumentar a taxa na qual você queima calorias e melhora seu nível de condicionamento físico. As calorias que você queima correndo colinas depende de vários fatores, incluindo o seu peso, velocidade de corrida eo tamanho das colinas.

Para cada 5 por cento do grau de colina, se você pesa 150 libras. Você pode queimar um adicional de três a cinco calorias por minuto em execução, de acordo com ThatsFit.com. Se você pesar 150 libras. - e correr a 6 milhas por hora em uma inclinação de 5 por cento - você vai queimar entre 448 e 508 calorias em 30 minutos. E se você correr em terreno plano, queimará cerca de 358 calorias em 30 minutos.

Benefícios

Correr em montes fortalece os músculos e constrói resistência. Correndo morro acima, você aumenta a intensidade do seu exercício, tornando-o uma maneira mais eficiente de queimar calorias do que correr em uma superfície plana.

Considerações

Primeiros corredores podem preferir se ater às superfícies planas. Uma vez que seu nível de condicionamento físico tenha aumentado, você pode adicionar algumas colinas suaves e então subir para colinas mais íngremes. Tente variar morros longos e curtos em um treino.

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