1 bom exercício para perder gordura corporal superior

Se você está ansioso para identificar um exercício que pode ajudá-lo a perder a gordura da parte superior do corpo, você está enfrentando notícias positivas e negativas. A notícia positiva é que uma série de exercícios, incluindo corrida, pode efetivamente levar à perda de gordura. Do lado negativo, nenhum exercício pode queimar exclusivamente a gordura da parte superior do corpo. Dedicação para correr, no entanto, pode levar à perda de gordura de uma série de áreas da cabeça aos pés, incluindo a parte superior do corpo.

fugir das quedas

Para perder gordura em qualquer parte do corpo, você deve atingir um déficit calórico por ter consumido menos calorias do que você queimou. Junto com uma redução na sua ingestão calórica, a corrida pode ajudá-lo não apenas a alcançar esse déficit, mas também a sustentá-lo. Correr é um exercício efetivo porque queima calorias mais rápido do que virtualmente qualquer outra forma de atividade, de acordo com a Harvard Medical School. Além disso, é simples de aprender, adequado para uma variedade de ambientes e não requer nenhum equipamento. Para experimentar a perda de gordura, você precisará dedicar até 150 minutos por semana para correr. , , ] ]