Fatos sobre jogging

Se você não tem tempo ou dinheiro para participar de aulas de ginástica e aulas de exercícios, ainda pode melhorar sua saúde e entrar em forma correndo, o que é simplesmente executado em um ritmo fácil. De acordo com a Associação Nacional de Artigos Esportivos, a corrida foi um dos esportes que mais cresceram entre 2009 e 2010, com o número de pessoas participando do esporte aumentando em 10%. andar de bicicleta, correr pode fazer seus ossos mais fortes. A National Osteoporosis Foundation recomenda 30 minutos de exercícios com pesos, como jogging, um dia para ajudar a prevenir a osteoporose.

Calorias Calorias

A maioria das pessoas queima quase 600 calorias por hora de jogging. Segundo a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 libras correndo a um ritmo de 12 minutos por milha queima 298 calorias a cada 30 minutos. Isso é mais calorias do que você vai queimar na mesma quantidade de tempo dançando, fazendo aeróbica, levantando pesos ou natação.

Live Longer

Um estudo Copenhagen Heart Heart lançado em 2012 encontrou jogging regular aumenta a expectativa de vida por 6,2 anos para homens e 5,6 anos para mulheres. Para colher os benefícios máximos da corrida, o estudo recomenda correr de 60 a 150 minutos por semana em um ritmo fácil a moderado. Você deve estar correndo em um ritmo fácil o suficiente para falar, o que faz correr algo que você pode fazer com um amigo.

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