Como Robert R. perdeu 113 quilos

Nome: Robert R.

LIVE

* STRONG

* .COM Nome de utilizador: hckofarush - LIVESTRONG.COM Membro desde: 23 de Outubro de 2011

STATS:

idade: 48 anos de idade

altura: 6 pés

antes de medidas

peso: 285 libras

pant tamanho: 46 a 48

após as medidas

Weight: 172 pounds - Pant Size: 32

Como era a minha vida antes de me inscrever no LIVESTRONG.COM:

Em 2011, antes de me deparar com o LIVESTRONG.COM e o controlo de calorias, fiquei preocupado com a minha saúde e conseguiu perder cerca de 20 quilos apenas comendo um pouco mais saudável. Mas em 15 de maio de 2011, meu filho teve uma overdose e, em 17 de maio de 2011, finalmente fiquei sóbrio. Participamos juntos de reuniões de grupos de apoio - todos os dias durante 90 dias.

Cerca de 60 dias depois da minha sobriedade, apercebi-me de que estava num ponto em que queria abordar a minha obesidade. A medicação para pressão alta e uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para apneia do sono eram necessidades médicas devido ao meu estilo de vida pouco saudável. Eu me inscrevi para LIVESTRONG.COM, e 90 dias depois eu estava com mais de 50 libras (e um total de cerca de 85 libras). Eu tinha ido de um viciado em drogas insalubre, sedentário e obeso para um corredor sóbrio e saudável e levantador de peso em cerca de seis meses. Eu estava em um rolo.

Minha inspiração para fazer uma mudança:

Meu ponto de virada foi overdose do meu filho. Meu próprio estilo de vida destrutivo havia se espalhado pelo resto da minha família. Eu estava me matando e envenenando aqueles que eu amava. Com mais de 60 dias de sobriedade e as ferramentas e conhecimentos que adquiri da LIVESTRONG.COM, estava pronto para fazer uma mudança bem-sucedida. Desta vez funcionou e eu fiquei com ele.

Como LIVESTRONG.COM me ajudou a perder peso:

Usando MyPlate para acompanhar minhas calorias foi essencial para minha perda de peso. Eu acompanhei consistentemente por 28 meses! Demorei cerca de um ano para perder 110 libras. No inverno passado, depois de uma lesão e, possivelmente, "fadiga de dieta", eu fui de 175 para 203. Eu estou de volta no caminho agora e sentado em cerca de 185 libras e estou me sentindo ótimo. Estou ansioso para a maratona Eugene [Oregon] de 2015, onde eu planejo bater meu bilhete para Boston e "BQ" (Boston Qualify).

Meu sistema de suporte foi /é:

Meu filho ficou por mim e minha filha me perdoou pelo meu passado. Minha esposa e minha sogra também me aplaudiram. Mas sem meu filho eu simplesmente não estaria aqui. Ele foi e continua sendo minha inspiração e minha maior motivação. Entender minhas necessidades calóricas e poder rastrear minhas calorias através do MyPlate foi a mágica que eu precisava. Eu não tinha pistas de como comer direito ou rastrear calorias antes de encontrar LIVESTRONG.COM. Foi um divisor de águas para mim.

O maior desafio (s) que enfrentei:

Um dos meus maiores desafios foi me machucar e recuperar um pouco de peso. Além disso, a transição para manter o peso da perda de peso foi complicada. Minha família também passou por algumas "estranhezas" com todas as mudanças, mas agora minha esposa usa o LIVESTRONG.COM para fazer refeições e me ajudar a ficar no topo do meu jogo com todas as informações nutricionais. Contratempos estão por trás de mim por agora. Estou pronto para qualquer coisa.

Meu maior segredo (s) para o sucesso que quero compartilhar com os outros:

É difícil, não vou mentir. A melhor chance de sucesso envolve uma transição lenta e não uma revisão noturna. Dê pequenos passos e aproveite o sucesso até renovar seu estilo de vida. Prepare suas refeições e lanches com antecedência, quando possível. Não se preocupe com os outros ou com seus hábitos alimentares. Concentre-se em suas próprias necessidades, porque esta é a sua jornada e está tudo bem. Minha família não pesa a comida - quem se importa? Tudo funcionou no final. Acima de tudo, faça parte de si mesmo no final do dia e abrace-se a si mesmo quando se tornar alguém de quem você se orgulha. Seja aquele que termina o que começa e consegue onde os outros falham. É hora de ser um vencedor.

Como é minha vida agora:

Minha vida agora? É bem normal. Eu corro quatro vezes por semana (35 a 40 milhas no total), levanto duas vezes por semana e também faço um dia de descanso. Eu amo correr e ser ativo. Embora eu não me importe em comer "limpo", eu tento mantê-lo saudável e ficar bem dentro dos meus limites calóricos com a indulgência ocasional. Acompanhar calorias é essencial, e ferramentas como o MyPlate tornam isso muito simples.

Eu posso admitir que nas profundezas do meu vício e obesidade eu não era um grande fã de mim mesmo. Hoje em dia eu sou muito legal com quem eu sou, se não estou completamente orgulhoso de mim mesmo. Minha esposa mantém meus pés no chão, mas, sinceramente, sinto-me um super-herói. Eu bati drogas e obesidade ao mesmo tempo e continuo hoje com mais de três anos de sobriedade e mais de dois anos mantendo a maior parte do peso. Quais são as hipóteses? Não me diga, eu não quero saber.

A máquina de CPAP e os remédios para pressão sangüínea? "Eu estou em forma e amo o novo eu. Estou orgulhoso do que realizei. Foi a aventura de uma vida, e eu estou apenas começando.

Escrito por: Kelly Plowe Review,