Como perder peso usando Slim em 6

Com tantos programas de perda de peso por aí, escolher o caminho certo pode fazer sua cabeça girar. Slim in 6 é um programa de perda de peso desenvolvido pela entusiasta de treino Debbie Siebers e produzido pela empresa de fitness Beachbody, que combina dieta e exercício para ajudá-lo a entrar em forma em seis semanas. Saber como o programa funciona pode ajudá-lo a decidir se é o melhor para você. Antes de comprar qualquer programa de perda de peso, consulte o seu médico para discutir os benefícios e riscos deste ou outros programas que você está considerando.

Sobre Slim em 6

Qualquer bom programa de perda de peso ajuda você a comer melhor e mova-se mais para queimar calorias. Embora Slim em 6 esteja focado no exercício, também inclui um componente de dieta. O programa de baixo impacto é projetado para pessoas que têm dificuldade em manter seus treinos, porque eles são simplesmente muito extenuantes. A dieta deve ajudá-lo a fazer as escolhas alimentares corretas para que você perca peso rapidamente. Como muitos programas de perda de peso, Slim em 6 faz grandes promessas de perda de peso, sugerindo que você vai perder 6 quilos e 6 polegadas em menos de uma semana.

Um olhar mais atento sobre os treinos -

O peso -loss programa vem com cinco vídeos de exercícios, que se concentram em cardio, treinamento de força e flexibilidade. A duração de cada vídeo varia, variando de 11 minutos a pouco mais de uma hora. Os principais e mais longos vídeos - "Start It Up", "Ramp It Up" e "Burn It Up" - estão focados em ajudar você a queimar gordura e calorias, de acordo com o site da Beachbody. O programa também inclui um vídeo focado em abs e outro em flexibilidade.

É sugerido que você combine o treino focado em cardio com os exercícios ab e flexibilidade. Então, essencialmente, você está fazendo um dos principais vídeos de treino junto com o vídeo ab e flexibilidade na maioria dos dias da semana, alternando com os vídeos de cardio.

Sobre a Dieta?

Embora o exercício seja o foco principal de Slim em 6, um plano de dieta chamado 6-Day Express Diet também faz parte do programa. É um plano de dieta de baixa caloria, baixo carboidrato e baixo teor de gordura que o encoraja a comer mais verduras, proteínas magras, frutas e cereais integrais.

O café da manhã normalmente contém proteínas e grãos integrais, como ovos e torrada. O almoço e o jantar incluem verduras e uma proteína saudável, como salada e frango grelhado. Snacks também estão incluídos no programa e podem consistir de frutas frescas, um recipiente de iogurte ou um punhado de amendoim. A ingestão de calorias pode estar restrita a cerca de 1.200 calorias por dia. Não importa o que dieta de perda de peso você segue, você não deve comer menos de 1.200 calorias por dia, a menos que você esteja sob a estreita vigilância do seu médico.

A hidratação também é uma grande parte do plano de dieta. É recomendável que você beba 8 a 12 onças de água, logo que você acorda, antes de se exercitar e antes de cada refeição. Perder peso com qualquer programa A perda de peso é sobre a mudança de sua equação calórica, o que significa que você está comendo menos e queimando mais calorias para que seu corpo não tenha escolha a não ser queimar gordura como combustível. Slim em 6 ajuda você a queimar calorias com exercícios longos e restringe a ingestão de calorias com seu plano de dieta para ajudar a criar o balanço calórico negativo. No entanto, enquanto qualquer plano de dieta pode ajudá-lo a perder peso, é importante encontrar um que você pode seguir para a vida assim que você mantenha as libras fora. Slim em 6 é um programa completo, mas seu plano de dieta pode ser muito restritivo para alguns, e os exercícios podem exigir muito tempo.