A Melhor Bebida Nutritiva Líquida para Levar para Perder Peso

A perda de peso é um objetivo comum de fitness com uma variedade de técnicas projetadas para maximizar os resultados. Algumas técnicas utilizam suplementos de perda de peso ou bebidas nutritivas durante diferentes fases do programa de perda de peso. As melhores bebidas nutritivas complementam uma rotina de exercícios, promovendo a perda de peso saudável, fornecendo nutrientes essenciais, vitaminas e minerais.

As melhores bebidas nutritivas para perda de peso podem ser usadas de várias maneiras, como shakes de substituição de refeição, bebidas protéicas pós-treino ou um lanche. O objetivo geral das bebidas nutritivas é complementar um programa de perda de peso completo que inclua exercícios e um plano alimentar equilibrado. As bebidas nutricionais comerciais, como Slim-Fast ou Ensure, podem servir como uma bebida fácil de perder peso, mas as receitas caseiras podem ser personalizadas para atender às suas necessidades nutricionais individuais.

Tamanho

Quedas de calorias em bebidas nutritivas são principalmente de proteínas e carboidratos, com uma pequena porcentagem proveniente de gordura. O batido de baunilha francês Slim-Fast, por exemplo, contém 180 calorias por porção com 10 g de proteína, 23 g de carboidratos e apenas 6 g de gordura. O teor de carboidratos normalmente inclui uma quantidade significativa de fibra dietética que ajuda a reduzir o apetite. Um batido Slim-Fast contém 5 g de fibra dietética, que fornece 20 por cento da ingestão diária recomendada.

Características

As bebidas nutritivas começam com uma base líquida, como leite desnatado, suco de frutas ou água. "as the primary ingredient.", 3, [[Leite e suco de frutas fornecem vitaminas e minerais essenciais sem adicionar uma quantidade significativa de calorias. Um concentrado de proteína fornecerá proteína essencial e será adoçado com adoçantes artificiais para evitar carboidratos e calorias em excesso. Ingredientes adicionais incluem vitaminas e minerais.

Benefícios

As melhores bebidas nutricionais para perda de peso incluem vitaminas e minerais essenciais que promovem funções saudáveis ​​do corpo e permitem que as bebidas sejam usadas para substituições de refeições. Por exemplo, batido de baunilha francês Slim-Fast contém mais de 20 vitaminas e minerais. Um shake fornece 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C e vitamina E, além de 50% de cálcio e fósforo. Outras vitaminas e minerais incluem potássio, vitamina A, vitamina D e ferro.

Considerações

De acordo com Katherine Zeratsky, da Mayo Clinic, bebidas nutritivas e shakes de proteína podem promover a perda de peso, mas a chave para perder peso está queimando mais calorias do que é consumido. Use as bebidas nutricionais para complementar uma rotina de exercícios e um plano de dieta composto por uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.